Начини на Отслабване

Много хора искат да губят тегло безопасно . Загубата на тегло трябва да бъде направено в продължение на дълъг период от време. Тези, които практикуват катастрофата диети и други крайни мерки често получат цялата тежест на тялото си обратно . Понякога те дори получат обратно повече. Загубата на тегло може да бъде трудно , но има и някои добри практики , които могат да ви помогнат да започнете . Не очаквайте да губят повече от няколко лири на седмица . Ако нямаш ' т губят нищо в началото, дон ' т се обезкуражавайте . Разбера какво район ти липсват в, и да се подобри . Поставяне на цели в

решите колко тегло искате да губят , и периода от време , в който бихте искали да го загубим . Не забравяйте, че дон т ' очаквате да загубите много на тегло бързо - това може да доведе до сериозни здравословни проблеми , или ще ви направя да спечелят всички теглото назад . Сайтът www.HealthCheckSystems.com има диаграма на тегло, които можете да използвате, за да се определи какво ще е здравословно тегло за вас. Вземете под внимание това, което може да ви накара да тежат повече от препоръчаното тегло , като височината , размера на гърдите и формата на тялото .


Здравословно хранене

захар, мазнини , въглехидрати и натриев трябва да се избягва , доколкото е възможно . Пресни зеленчуци, и храни , съдържащи високи количества фибри, може да ви помогне да се почувствате по-пълно и трябва да бъдат включени в дневния си хранителен режим . Пресни плодове и Popsicles без захар може да помогне да излекува сладък зъб. Прочетете етикетите на всички от храната, която купуват. Имайте предвид , храни, които имат етикети, на които пише " ниско съдържание на мазнини " или " намалено съдържание на мазнини " често са с прибавка на захар или натрий. Твърде много натрий може да причини на тялото ви да задържа вода - кара те да се чувствате издута , и причинявайки да спечелят няколко килограма Продажба и Наем на Отслабване Програми

. програми, загуба на тегло, като Weight Watchers , Slim Fast и LA Отслабване могат да ви помогнат да намалите теглото си . Преди да стартирате програма , консултирайте се с вашия лекар, за да се уверете, че сте спечелили ' т имате някакви рискове. Тези програми често могат да се възползват тези, които се нуждаят от подкрепа и мотивация. Всяка една от тези програми има уеб сайт, който е на разположение 24 часа в денонощието , както и форум, където можете да обсъдите програмата с други членове, които правят същото като вас - се опитвате да отслабнете . Основната цел на тези програми, загуба на тегло е да ви научи как да се хранят правилно , и да ви помогне да откриете това, което са прави избор за тялото си , както и да осигури подкрепа и мотивация , когато имате нужда от него .


Упражнение

Упражнение е важна част от загуба на тегло. Когато губите тегло , кожата ви ще се разхлаби и неудобно , освен ако не я държи тонизирана чрез упражняване . Упражняване също може да ви помогне да изгорите калории. Трябва да се упражнява най-малко 20 минути всеки ден . Упражняване също помага сърцето сте здрави чрез увеличаване на притока на кръв в цялото тяло .


Управляващия Депресия

депресия и стрес често са причина хората да станат мързеливи , и преяждат . Чрез управление на стреса , можете да предотвратите това да се случи . Когато сте под стрес, вместо да яде , отивам на разходка , да участват в спорт , медитирате , или да отнеме дълго , релаксираща вана с много пяна . Ако сте жаден нещо сладко , ям бисквити без захар или някакво замразено кисело мляко , вместо на редовните сладки и сладолед. Упражнение е известно, за облекчаване на стреса . Ако лежите около , може само в крайна сметка по-депресирани . Ако това стане неконтролируемо , се консултирайте с лекар .