Как да се яде след 18:00 за да отслабнете

Хранене голяма храна за вечеря и след лека закуска на бонбони , ядки, пуканки или други високо съдържание на въглехидрати храни , докато гледате телевизия наистина може да се опаковат на паунда . Ако отидете в леглото с корем пълен с високо - калорични храни , тялото ви няма да напълно смилане на храната . Вместо това, снек на зеленчуци, ниско съдържание на въглехидрати чипове или нискокалорични кисело мляко да се топят килограми след 18:00 Вечерта е , когато тялото е ликвидация надолу от един ден на работа или училище . Освен ако не работят нощна смяна и вашите часове са обърнати , стойте далеч от високо - калорични храни през нощта и остана с леки закуски. Нещата ще трябва
Салата
Lean месо
ниско съдържание на захар дресинг
Diet плодова напитка или вода в
Покажи повече инструкции
е. 1

Избягвайте да ядете високо калорична храна, съдържаща скорбяла храни , като картофи , ориз или паста, след 18:00 след 18:00 , тялото започва верига от събития, които могат да настроят диета никого в дълбока дупка . При високо съдържание на въглехидрати храна се поглъща , инсулин се освобождава , за да противодейства на захар и след това се съхранява като мазнина . За да заобиколят съхраняване на мазнини в вечери , ядат вечеря след 18:00 , който включва салата с ниско съдържание на захар тоалетка и постно месо като пилешко . Този вид хранене ще потушат глада и метаболизма по-добре от храни, съдържащи скорбяла , докато тялото спи . Ако предпочитате да вечерям преди 18:00 , но се насладите на лека закуска по-късно през нощта, изберете закуски като морков , диета, твърди бонбони или твърдо сварено яйце.

2

Яжте закуска от плодове, зърнени храни и протеин . Опитайте едно яйце , праскови филийки и страна на пшеница тост. За обяд , яде постно протеин , плодове, зеленчуци и плодове диета напитка . Изберете храни , които отговарят по време на деня , така че вечеря или лека закуска след 18:00 не съдържат голям брой калории.


3

Задайте ограничение на калории след 18:00 , или да запълнят една малка чинията веднъж с допустимите храни . Тялото ще бъде в състояние да се извари здравословни храни през нощта , и ще се почувствате гладни сутрин . Не пропускайте закуската , тъй като това води до бедни избор на храни и да се добавят калории, тъй като с напредването на деня .

4

Бъдете внимателни , когато яденето близо до лягане. Яденето на високо - калорични храни , пълни със захар след 18:00 може да доведе до безсънни нощи. Някои високо съдържание на мазнини храни и алкохол може да предизвика стомашно разстройство , безпокойство и кошмари. Вашето тяло се нуждае от време, за да смели храната , преди да може да позволи на пълноценна почивка .