Упражнение топка Упражнения за целулита

Dimply , мастни отлагания на мазнини - известни още като целулита - засегне повечето органи от време на време. Упражнения може да помогне redeposit мазнини и мускулен тонус , което може да намали външния вид и размер на целулита. Използването на упражняване топката да добавите гъвкавост , увеличаване на обхвата на движение и засилване на мускулния тонус . Корем

Целулитът процъфтява около корема . С помощта на топка ви предоставя по-голяма гама от движения , които могат да задълбочат разтягане и тонизиране на средната си част. Започнете, като седнал на топката с крака стъпили на пода . Плъзнете краката си , докато дъното си е на разстояние от топката и вие полагате надолу с раменете си почиват твърдо на топката. Тази позиция ще ви накара да се почувствате разтягане и дърпане в долната част на корема . За да се увеличи това чувство и да се даде възможност за по-горните коремни мускули, за да се разпъва , вдигнете ръцете над главата си и задръжте позицията за едно - минутни интервали . За да работите върху вашите средните коремни мускули , вдигнете ръцете вертикално във въздуха , така че те са насочени към небето . Стискам коремните мускули, за да даде добавена тонизиращо . Задръжте тази отсечка отново за една - минутни интервали . Наем Legs

лицеви опори от само себе си да помогне тон в гърдите и ръката мускули. Въпреки това, когато се използва с упражняване топката , лицеви опори също може да тонизират областите целулитните яздени намерени на гърба на горната част на крака. Започнете с полагане на топката , с лицето надолу. Бавно се търкаля напред, докато топката е в процес на колене. Стискам стомаха и задника си мускули ; Правейки това ще гарантира, че гръбнака остава прав . A увиснала или извие гръбнака може да доведе до сериозни травми на гърба . Когато сте в правилната позиция , бавно спуснете тялото си и завърши повдигащ . Вие трябва да се чувстват определено издърпване в задната част на крака си . Повторете лицеви опори в 10 до 20 повторения комплекти.