Идеална телесна мазнина Процент за мъже

" мазнините в тялото процент " мерки процентът на телесното си тегло , който се състои от мазнини. Мъжете желаят ниска телесна мазнина , тъй като показва на разстояние тонизирана мускулатура ( мисля, че шест - пакет ) и намалява риска от някои заболявания. Но някои мазнини е от съществено значение в диетата си и на тялото си , за да ви помогне да абсорбира витамини и подпомагат функциите на организма . Измерване на мазнините в тялото

генетика , хранене, ниво на активност и възраст засяга всички процент на мазнините в тялото си . Много начини за измерване на мазнините в тялото съществуват. Точността на всеки метод варира и е обект на грешка на потребителя , както е отбелязано от преглед от 2007 г. в списание Management затлъстяването . Биоелектрически импеданс използва от мастните мащаби на тялото могат да бъдат засегнати от последната физическа активност , телесната температура и нива на хидратация и е много ненадеждни. Формули , използващи тегло, възраст и теле , китката и бедрената измервания са използвани от армията на САЩ, но може да бъде толкова, колкото 10 процента отстъпка в своите оценки. Тест A шублер кожна гънка е евтино и целесъобразно опция , но точността зависи от умението на преподавателя провеждането на теста . DEXA сканиране ( костна плътност рентгенови ) и хидростатично претегляне ( в която са потапяни в резервоар с вода) са стандартите злато за тестване на телесните мазнини --- но може да бъде доста скъпо.

<Бразилски> Ideals

Въпреки че не съществуват универсални стандарти за идеална телесна мазнина , американския колеж по спортна медицина препоръчва мъжете се стремят към здравословно ниво на телесни мазнини между 8 и 22 на сто . Жена спортисти идват в между 6 и 12 на сто. Fit мъжете обикновено разполагате с 14 to 17 процент телесни мазнини. Телесните мазнини нива от 18 до 25 на сто по принцип се считат здрави и приемливи . Мъжете с мазнините в тялото на 27-37 процентите се категоризират като наднормено тегло , а тези над 37 процента са със затлъстяване . Повечето източници признават минимум, необходим за мъжкото тяло мазнини е от 3 до 5 на сто . Съществува възможност да отиде по-ниска , но поддържането на по-нисък процент за какъв период от време не е безопасно .