Как мога да яде , за да наддават на тегло и Build Muscle Back

? Въпреки че повечето хора имат проблеми с проливането на тегло, има няколко избрани , които имат затруднение пускането на тегло и изграждане на мускули. A бърз метаболизъм , при което тялото изгаря калории и мазнини по-бързи темпове, допринася за забавяне на наддаване на тегло при някои хора. Въпреки това, ако сте сериозно за увеличаване на теглото и мускулите , има начини да се помогне на вашите усилия . Яденето на тона на нездравословна храна , може в крайна сметка увеличаване на теглото дори и в бавните печелившите . Но вместо да жертват здравето си в лош избор , помислете за здравословни алтернативи на наддаване на тегло . Инструкции

1

Яжте три тежки хранения на ден . Пропускане на хранене или разтягане на времето между отделните хранения може да попречи на усилията за наддаване на тегло. Яжте по-често да се вземат допълнителни калории и увеличаване на теглото си. Включи меса , паста , ориз и хляб в избора си.

2

Яжте допълнителни калории . Заедно с увеличаването на броя пъти, които ядат в един ден и увеличи дневния си калории от 500 теоретично може да ви помогне да получите най-малко £ 1 всяка седмица ( 3500 калории се равнява на £ 1 ) . Добави сирене , сос и други превързочни материали за храна, за да Ви помогне да добавите калории , както и снек време на деня, в здравословен избор като ядки , сурови зеленчуци и плодове.


3

Увеличете консумацията на протеини . Протеин помага стимулира растежа на клетките и повишава мускулния тонус . Яжте много месо , яйца и млечни храни, за да се вземат в допълнителен протеин.

4

Добавете по-високо калорични напитки. Водата е добър избор за здравето като цяло . Но ако се опитва да наддават на тегло , изберете напитки с броене на калории , като плодови сокове, здрави шейкове , чай и мляко . Пийте през целия ден , за да се запълнят и да увеличи дневните калории.

5

Започнете вдигане на тежести за изграждане на мускулите на гърба . Мускулен тонус ще намалее след като сте спрели сила обучение . Използвайте устойчиви ленти или ръка тежести , за да се повиши тон в ръцете си . Възползвайте се от теглото на машините да тонизирате мускулите и да се определят през тялото ви , и да упражняват долната част на тялото с тренировки като пилатес , бягане, плуване и колоездене.