Трикове за спиране Hunger Pains

глад болки е термин, използван , за да опише чувството на глад или празнота , когато организмът изпраща сигнали , че тя се нуждае от храна . Когато стомахът е празен и тялото си " мисли " , че е от глад , тя произвежда хормон, наречен грелин , които ви съветва да се яде и предизвиква контракциите в стомаха си , които водят до глад болки . Яжте повече

Направете здравословен избор на храни , вместо да прескочите хранене.

Вместо да прескочите храна , се правят различни избор на храни, за да получите право хранене и да се избегне глад болки . Ако искате да се избегне увеличаване на теглото или desirt да отслабнете, сменяте нездравословни храни за по-здравословен избор , но не намали частите толкова драстично , че вие сте напуснали чувствате гладни. Напълнете на плодове , зеленчуци и закуски , като въздух пуканки , всички от които ще ви даде усещането на усещане за ситост , без да добавя калории.


Яжте по-често

Здравословна храна избор означават, че можете да ядете по-често.

Яжте пет или шест по-малки хранения през деня , а не само на традиционната закуска , обяд и вечеря. По-малки порции , ядат редовно през целия ден , да съхраняват глад болки далеч . Яжте малки хранения или закуски на всеки три часа, или да спре тялото да възприема , че е от глад; например , една шепа бадеми може да бъде достатъчно, за да се предпази от глад болки до следващото хранене .