Програми в теглото стая

Сила обучение е нараснал популярност наскоро с констатациите , че вдигането на тежести предлага също толкова много ползи за здравето и е благоприятна за контрол на теглото , както аеробни фитнес съчетания. На човек, ново съдържание за обучение , залата с тежести може да бъде плашещо място . Има стотици различни видове тегло машини, свободни тежести и съвети за това как да отида за вдигане на тежести . Различни фитнес цели изискват различни видове програми за обучение на якостните качества. Културизъм

Един от най-ранните програми тегло Стаята беше рутината изградена около културизъм. Обикновено , културисти стремят да растат и се развиват възможни най-големите мускули. Това се постига чрез премахване на най-тежките тежести възможно и да правиш по-малко повторения, често наричани " повторения " - вдигане на тегло веднъж е един представител. Вдигане на възможно най-голяма тежест , докато недостатъчност; което означава , докато тя не може да бъде вдигната вече, е ключов компонент на програма културизъм. Типичен комплект се състои от 6 до 8 повторения.


Основната програма

ядро обучение е сравнително скорошно развитие в света на вдигане на тежести и силова тренировка . Програмата ядро работи предимно на корема , краката и тялото , следователно "ядрото " на тялото . А програмата, в залата с тежести за цел да засили ядрото включва упражнения на краката като клякам , корема - укрепване упражнения , както и гърдите , раменете и гърба упражнения.