Колко калории ли Изгори вдигане на тежести

? Вдигане на тежести не е най-много време - ефикасният начин да се горят калории , ако целта ви е просто да загубят някои паунда . Въпреки това, има начини да се възползват от ползите по вдигане на тежести е --- увеличава мускулната сила и тонус --- и горят няколко калории в процеса. Ако работите в една фитнес зала, цялото оборудване, ще трябва да бъде на една ръка разстояние . Ако имате намерение да се упражнява у дома, можете да сложите заедно калории - парене рутинна само с една малка инвестиция в оборудване . Вдигане на тежести Workouts

добавите повече размер и насипно състояние мускулите чрез вдигане на големи тежести . A енергично вдигане тренировка с помощта на теглата на върха на възможностите си тренировка ще изгори 275-300 калории на час , в зависимост от fitday.com . Въпреки културизъм рутина ще изгради сила и тонус , тя е трудна и не особено ефективно, ако време - изгаряне на калории е основната ви цел. Например , бягане с относително бавно темпо 12 - минути -на- мили ще изгори около 35 процента повече калории. Наем Умерено тежести Рутинните

малко взискателни тренировки с по-леки тежести и повече повторения на упражнения вероятно ще бъде по-лесно да се поддържа , особено ако сте в най- ранните етапи на една схема на тренировка . Въпреки това, това съчетание е дори по-малко време за ефективно изгаряне на калории . Вие вероятно ще изгори около наполовина по-малко калории, с лека до умерена по вдигане на тежести тренировка , както бихте направили с културизъм рутина.