Как да наддавате на тегло за 10 дни

Цяла индустрия е нараснал около търсенето на бързи съвети и продукти, загуба на тегло , но някои хора се нуждаят , за да наддават на тегло , за да останат здрави . Както и да намалите теглото си , процесът на получаване на тегло изисква дисциплина , броене на калории и физическите упражнения . Преди да премине към план да наддават на тегло бързо , консултирайте се с медицински специалист , за да се избегнат проблеми и скъпо струващи грешки . Нещата ще трябва
наддаване на тегло добавки
протеинови шейкове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте големи хранене три пъти на ден , както и две закуски , както и не пропускай нито едно хранене . Задаване на алармата да се включи на всеки три часа, за да ви напомня , че е време за ядене.

2

консумират повече калории, отколкото изгаряте чрез упражнения и дейности в рамките на деня . Броя на калориите на повечето храни е достъпно на неговата опаковка . Опитайте водене на регистър на калориите, които консумирате всеки ден .


3

Извършване на силова тренировка с помощта на свободни тежести или машини да натрупате мускули . Muscle тежи повече от мазнините , така че покачване на мускулна маса се увеличава общото тегло , както и оформянето на тялото ви .

4

Консумирайте наддаване на тегло добавки във връзка с програма за обучение с висока интензивност . Потърсете професионални насоки от лицензиран лекар, преди започване на режим добавка за да се избегнат усложнения.

5

Пийте протеинови шейкове. Смесете пудра решения на 2 - към - 1 въглехидрати с протеини и добавете в един литър вода. Shakes добавите допълнителни калории и осигуряват енергия и храна по време на работа навън. Пиенето на шейк преди и след тренировка да прибави един килограм на седмица, за да си рамка.

6

Яжте много нишесте и храни с висок гликемичен индекс. Тези храни произвеждат хормона инсулин, който помага да съхраняват мазнините в тялото . Включете храни като картофи , хляб и тестени изделия в най-малко едно хранене на ден .