Как да използваме Bowflex Extreme

The Bowflex Extreme , често се споменава като Bowflex Xtreme , е домашен фитнес предлага повече от 60 различни упражнения за да ви позволи да работят на различни мускулни групи. На цена от около $ 2,000 , че е компактен дизайн го прави привлекателна алтернатива за тези, които предпочитат да работят у дома си , вместо на фитнес прави . Промяна упражнения е лесно, тъй като не е необходимо да добавяте или по-ниски тегла . Вместо това, Bowflex се похвали с "без промяна на кабелна система ролка ", където кабелите и ролките са пристрастен към "Силата на пръчки " на различни диаметри . По-широкият диаметър на прът по-тежката съпротива . За да добавите или по-ниско съпротивление просто кука или откачи пръчката от кабела . Инструкции

1

Използвайте "не - промяна система кабелна макара ", за да се съсредоточи върху мускулите на гърдите с помощта на гърдите и натиснете пейка упражнения муха , и раменните мускули с упражнения като обратни мухи, раменни преси и вдигания .

2

Укрепване на мускулите на краката с клекове и мъртви асансьори , използващи регулируеми ниски ролките . Тези упражнения са насочени вашите gluteals , квадрицепсите и прасците . The Bowflex Extreme също така идва с разширение крак привързаност към допълва останалите упражнения на краката . Запор на крак разширение ви позволява да завия краката си под възглавнички да правят упражнения.


3

Стегнете коремните мускули с помощта на коремната раменни колани , както и тапицирана седалка за коремни преси и усукване на торса .

4

Дайте гърба и рамото мускулите тренировка с помощта лат кула на Bowflex Extreme е . Лата кула (на снимката ) се прикрепя към задната част на седалката и е пълен с висящи бар за правене на страничната събарят упражнението. Докато производителите твърдят, че лат кула от полза вашия гръб, плешка и страничните тръби , много сайтове, преглед твърдят, че тя работи предимно по гръб с раменете си все по-малка тренировка . За по-нататъшно укрепване на раменете си системата за ролка ви позволява да направите рамото повдига , преси и обратната махови упражнения.

5

Увеличете силата си ръка , като се използва една и съща макара система, която укрепва гърдите и рамото мускулите . С Bowflex Extreme можете да се съсредоточите върху вашите трицепс с лицеви спадове и разширения , бицепсите си с различни кърлинг упражнения. Китката къдрици могат да работят по предмишниците .