Как да отслабвам С един бавен щитовидната

? Low функцията на щитовидната жлеза , наричана още хипотиреоидизъм , засяга около пет милиона американци. Щитовидната жлеза е жлеза , която произвежда хормони, които регулират метаболизма . Симптомите на ниска функция на щитовидната жлеза включват умора и наддаване на тегло, лоша циркулация , мускулни спазми и нарушения на съня . Хипотиреоидизъм също са свързани със затлъстяването . Ако подозирате, че имате проблеми с щитовидната жлеза, е важно да посетите Вашия лекар и изследване на кръвта , за да се потвърди проблема и какви могат да бъдат причините . Една от причините за този дисбаланс може да бъде йод или тирозин дефицит. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, за да видите, ако имате нужда от щитовидната жлеза заместителна терапия . Ако е така, това може да помогне на щитовидната жлеза , за да функционира нормално. Трайната загуба на тегло зависи от приема на правилното лекарство , така че е важно да се потърси професионален съвет.

2

Потърсете растителни алтернативи, които съдържат екстракт Mukul Commiphora , известен също като Guggul . Тази естествена билка е била използвана в аюрведическата медицина , традиционна медицина Hindu , за близо 3000 години, за да се увеличи метаболизма . Coleus Forskohlii е друга традиционна билка известно, че увеличава функцията на щитовидната жлеза и да помогне със загуба на тегло .


3

Избягвайте храни, които са известни , за да разстрои баланса на щитовидната жлеза . Те включват сода и напитки , съдържащи кофеин , изкуствени подсладители , алкохол, храни, съдържащи добавена захар , преработени храни, и най- бързи храни . Избягване на храни, съдържащи соя също е мъдър; те могат да намалят способността на организма да произвежда хормони на щитовидната жлеза и така се нарушава функциите на ендокринната система.

4 Броколи е член на семейството на Brassica зеленчуци.

Избягвайте да ядете семейството зелеви на зеленчуци, които съдържат goitrogens . Докато яде повече зеленчуци обикновено се препоръчва , всеки с ниска функция на щитовидната жлеза не трябва да се яде goitrogen храни. Изследвания са показали, броколи, къдраво зеле и алабаш , ряпа , синап, Брюква , зеле и брюкселско зеле може да намали функцията на щитовидната жлеза .

5

Уверете се, че вашата диета съдържа достатъчно йод и тирозин. Щитовидната жлеза се нуждае , за да функционира правилно с добро качество протеин. Добри източници на тирозин включват млечни продукти, продукти ( особено авокадо и банани ) , риба като сьомга и риба тон , пилешко месо, ядки и семена. Йод богати храни включват морски водорасли и водорасли .

6

яде широка гама от плодове и зеленчуци , заедно с пълнозърнести храни . Fiber е особено важно за загуба на тегло. Organic кафяв ориз и макаронени изделия или боб са пълнеж и ви дават дълготрайна енергия. Набавете си достатъчно омега - 3 мастни киселини под формата на ленени семена, масло от ленено семе , орехи или тиквени семки . Снек на шепа бразилски орехи всеки ден . Бразилски орехи съдържат добри нива на селен , друг важен минерал за щитовидната жлеза . Изследвания са показали, че тези, които ядат ядки, като бразилски орехи и бадеми , губят повече тегло.

7

Пийте много вода и да допринесе за ускоряване на метаболизма ви чрез упражняване на най-малко три до пет пъти седмично . Редовен аеробни упражнения ще увеличи нивата на серотонин , които често са с ниско при хора с хипотиреоидизъм. Това също ще помогне с контрол на апетит и депресия. Йога може да бъде полезно , тъй като ви учи как да дишат правилно, което може да бъде проблем за всеки, който е с наднормено тегло или негодни.