Какво да ядем, за плосък корем
Създаване на диета план започва с знаейки какво да яде и какво не трябва да яде . Ако искате да отслабнете, някои храни като торти , бисквити и пайове очевидно не са си първи избор, когато мислиш за здравословни храни . Някои храни не са толкова очевидни. Някои сандвичи , които включват много зеленчуци и крехко месо често са етикетирани като здравословен избор , но те често са завързана с високо калорични подправки , които ги правят също толкова нездравословен като чийзбургер . Когато искате да следват здравословна диета с ниско съдържание на мазнини , Опитайте се да намалите приема на подправка . Колкото по-малко мазнини ще ви изтреби на вашата диета по-лесно за вас да губят съществуващите мазнините, които вече са съхранени в тялото си. Практика част контрол , както добре. Осъществяване вашата храна по-малки и яде по шест пъти на ден , вместо на три , ще помогне на метаболизма ви , че ви дава повече енергия за вашите тренировки и за дейности през деня.
Опитайте Алтернативни Foods
<Бразилски>
Някои от храните, които ще ви помогнат да постигнете плосък корем може да бъде алтернатива на храни вече ядат . Например , опитайте цялото пшеница или пълнозърнести хлебчета за сандвичи. Опитайте пълнозърнеста паста и кафяв ориз като заместител на бяло брашно паста и бял ориз . Хранителните ползи от цялото зърно и кафяви храни са с високо съдържание на фибри и устойчиви хранителни вещества. Fiber помага на организма да се смели храната правилно . Една добра храносмилателна система е от ключово значение за намаляване на теглото и натрупване на енергия.
