Десетте най-добри храни за плосък корем

Плосък корем са това, което много хора искат още се борят да получите - в салона и особено в техните диети. Най- мазнини се съхраняват в корема , така че стомаха се превръща в основна бойно поле . Има няколко храни, които ще изгорят , че корема мазнини за вас, докато отида за деня си , в - между аб - схрусква тренировки с личния си треньор , разбира се. Те са също и всички доста здрави, така че ще се убива два заека с един камък. Бадеми и яйца

Според Fitness.com , бадеми са заредени с витамини и анти -оксиданти и буквално блокират калории , като състава на клетъчните им стени не абсорбират много мазнини . Това е препоръчително да се яде около една унция бадеми на ден.

Яйцата са перфектният източник на протеини, пълно догоре на важни аминокиселини. Те също така да ви накара да се почувствате напълно , което ви пречи да яде сладкиши и закуски, които може да противодейства на ефектите на този режим AB .


Soy и Apples

Soy има фибри, антиоксиданти и протеини . Снек на сухи ядки или пиете течност соя , тъй като тя ви зарежда и е чудесен заместител на хранене. Двадесет и пет грама протеин дневно се препоръчва. Е.

Според eDoctoronline.com , ябълките са един от най- много плодове , които са чудесно за изгаряне на корема мазнини , въпреки че са с високо съдържание на захари , тъй като те са част от много диети в като цяло. Те също са с високо съдържание на кверцетин , който помага за предотвратяване на рак. Продажба и Наем на органични плодове и листни зеленчуци в

Според Дейвид Grisaffi , автор на " Firm и изравнявам Abs , " органични плодове са идеална храна за корема , тъй като те са пълни с фибри, манган и фитохимикали , които действат като антиоксиданти . Замразени плодове работят почти както и пресни , тъй като те често се качват и се замразяват , когато те са най- най-полезните .

Листни зеленчуци имат ниско съдържание на калории и ще ви помогнат да се свие талията си . Три порции дневно, както е препоръчано от американското министерство на земеделието , могат да варират от салати с рукола да кале .


Yogurt и Veggie супа

кисело мляко държи храносмилателната система здрава дължи на бактерии в нея и добавя калций в диетата , изграждане на мускулите около средната част на тялото . Една до три чаши на ден е идеален , за предпочитане без захар , според Fitness.com . Е.

Според Dave Grossil на FlatAbstotalsolution.com , вегетарианска супа е установено, да се намали теглото по-бързо за тези, които го консумират редовно след това за други хора , които ядат друга храна закуска със същото количество калории . Една чаша на ден се препоръчва.


Salmon и Quinoa

Seafood като цяло, но особено сьомга и риба тон , е богата на омега - 3 мастни киселини, които стимулират обмяната на веществата да се изгарят повече калории на собствената си, което го прави по-ефективен. Два четири -унция порции на седмица се препоръчва от Grissafi .

Quinoa е вкусен , груб дегустация страна - ястие, което просто изглежда свръх - здрави, заредени с фибри и протеини . Препоръчва се най-малко един половин чаша на ден .