Как да разкараме телесните мазнини и Belly Fat

Превишение телесните мазнини и корема мазнини може да има отрицателно влияние върху вашето здраве и самочувствие, така че може да направи всичко по силите си , за да отслабнете и да имат по-тънка фигура. Но загубата паунда не е лесна задача , и проливането на теглото изисква модифициране на хранителните си навици и нивото на физическа активност . Инструкции

1

Изберете ниско съдържание на мазнини или без мазнини етикети на храната, която ядем . Съзнателно избиране на храни като млечни продукти, салати и закуски с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини помага да губят телесните мазнини и да запази теглото на разстояние .

2

Търговия с бързи и пържени храни, за икономична избор . Вместо рязане на месо от диетата си, направи по-умни решения и да се подготвят по-здравословен избор , като пуйка или сьомга. Отказ за печене или варене , вместо пържене да губят тялото и корема мазнини.


3

Яжте повече плодове и зеленчуци. Започнете включващи пет порции плодове и зеленчуци в диетата си , за да запазите мазнините и калориите нисък брой .

4

Яжте по-често . Пет до шест хранения на ден поддържа метаболизма си стабилна и активна , като ви помага да горят корема и мазнините в тялото . Подгответе малки порции , за да се избегне преяждане.

5

Изгорете излишните калории и мазнини. Останете активно да помогне на тялото ви се губят мазнини и тънък стомаха . Добри изгаряне на мазнини опции включват аеробика , бягане, бързо ходене , танци със силно въздействие и колоездене. Работа минимум от 30 до 60 минути два пъти седмично, препоръчва Castle здравеопазването.

6

Увеличаване мускулния тонус и затегнете стомаха си с основни упражнения. Имате стомашни коремни преси с упражняване топката , стандартна криза на пода , крака лифтове или пилатес . Хит на фитнес и да използвате ролка AB или друг аб упражнения оборудването.