Как да отслабвам , когато сте 57 Years Old

Може би си мислите , че понеже сте остарявам , трябва да представи на последиците от забавяне на вашия метаболизъм. Чувствата на летаргия , наддава , без промяна в хранителния режим и на общото чувство на лошо здравословно идват с възрастта , ако не сте проактивни в себе си запазване здрави. Загубата на тегло при 57 или повече години може да бъде предизвикателство , но психически и физически ползи от поддържане на тегло и поддържането на активен начин на живот не са толкова далеч от хотела. С няколко промени в навиците на хранене и физически упражнения , вие ще се чувствате здрави, годни и младостта в нито един момент. Нещата ще трябва
вестник
Витамини
Упражнение приятел MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

един записвам това, което ядете всеки ден ви дава по-ясна представа за цялостната си диета .

Поддържа дневник храна. Писане това, което ядеш и кога го ядете ви дава възможност да получите обща представа за храненето си . Смятате ли, снек безсмислено през целия ден ? Вашата диета , съставена предимно от пресни плодове и зеленчуци или преработени храни ? Обърнете внимание на тенденциите и да се замени лошите навици с добри.

2

Нарежете калории. Започнете чрез премахване или по-малко ядене на храни с празни калории, като сода или бонбони. Подмяна на сладки напитки с пресни плодови или зеленчукови сокове , закуски и обработени с моркови или ябълки филийки са прости начини за подобряване на вашите хранителни навици. Както ти прогрес , ограничаване на размера на порциите . Една част от всяко ястие трябва да бъде около размера на юмрук.


3 Пресни плодове е здравословна закуска , която поддържа метаболизма ви отива.

Яжте малки порции през целия ден . Лека закуска на здравословни храни на редовни интервали от време помага на метаболизма ви да остане последователна и да работят по-ефективно. Поддържане на метаболизма ви до съгласувано ниво ще позволи на тялото ви да гори калории по време на редовна ставка , а не се забавя при различни пъти през целия ден.

4 Намиране на рутинно упражнение да се радвате ви помага да задържат на пистата .

Упражнение дневно. Започнете с най-малко 30 минути упражнения на ден и добавете минути със стъпка , щом се почувствате готови . Разхождайки се счита за по-слабо въздействие и лесен начин да се повиши вашата сърдечно-съдовите заболявания и горят калории, без да се вземат твърде много усилия.

5 A тренировка партньор може да ви помогне да поддържате мотивирани.

Намерете приятел. Като някой, който да упражнява със или да опитват нови , здравословни рецепти с помага да запазите вашия морал и може да държи под рутинно упражнение забавно и вълнуващо .

6 Витамините поддържат тялото ви да функционира по най-добрия .

Вземете допълнителни витамини. Както можете да получите по-възрастен , загуба на тегло не е само за броене на калории; включва цялостното здраве , също . Чрез поддържане на тялото здраво като цяло, вие ще бъдете в състояние да работят при най-добрия си .

7 Водата помага за контрол на глада , като същевременно ви хидратирани.

Пийте много вода. Остават хидратирана помага вълни токсини и запазва ли се чувстваш пълен , произтичащи тези болки от глад .