Как да разкараме Half Your Body Тегло

Тя може да се чувстват като невъзможна задача за хората, които са болезнено затлъстяване да губи половината от телесното си тегло. Това е често постоянна борба да следват диети и програми за двигателна активност , и когато резултатите не се материализират достатъчно бързо , престанат да пушат, се чувства като единствената възможност. Когато изглежда, че никакво количество усилия ще създаде трайни резултати , безнадеждност просмуква в и храната става отстъпление по подразбиране. Намирането на нов начин на виждане на себе си, не е нужно да е толкова драматично и в действителност, малки промени могат да добавят бързо към нова перспектива за себе си и това, което е възможно. Инструкции

1

Намери нови мотиви да правят това, което трябва да направите . Вместо да се упражняват , защото си мислиш, че трябва , потърсете аспекти на работа , че ви харесва . Ако ти харесва да плувам като дете , го прави отново . Разходка с един приятел, който е забавно да говоря. Забележете колко е хубаво чувството да дишате дълбоко и колко повече енергия имате през целия ден . Промяна на мотивиращите фактори за неща , които са положителни вместо слушане на един вътрешен глас , който се опитва да ви се карат в мотивацията .

2

Добави здравословни навици преди изваждане на тези, които са извън равновесие . Направете голяма част от пресни зеленчуци в центъра на вашите обяд и вечеря ястия и ги ядат с вашия протеин , спестявайки нишестета за последно . Преди откриване на сода , пие една или две чаши вода . Когато ви изпълват върху това, което е най-добре за вас , вие ще бъдете по-малко вероятно да се яде най-много от другите неща и когато го направите, вие ще се насладите и да се насладите дори повече , отколкото си направил , когато се консумира по-големите на малки порции. <Бразилски>

3

Бъдете наясно , когато ядете . Преди ядене , бъдете сигурни, че сте наистина гладни. Като ядеш , обърнете внимание на опита . Седнете и се съсредоточи единствено върху храната си и как се чувстваш. Забележете , щом започнете да получите пълна и да спра да ям в този момент . Това ще отнеме време, за да направи този навик , но когато яде, за да запълни физически глад сам , ще спрат да ядат много по-рано , отколкото ако не сте се обръща внимание на финото усещане за ситост .

4 <р> Създаване на мрежа от емоционална подкрепа . Хората, които го правят изключително преяждат за емоционални причини. Процесът на binging допълнително изолира тези, които използват храни, за да се игнорира емоционални проблеми . Като хора , за да обсъдят проблемите си с ви помага да се обработва чувствата си по- ефективно, което помага за облекчаване на желанието да се яде емоционално .

5

Задайте точкови цели. Разбера какъв е вашият краен резултат е и структура постижения по пътя. Създаване на система за възнаграждение за всяко събитие , което не включва храна и празнуват вашите постижения .

6

Не забравяйте, че овърнайт резултати не са целта. Не се претегля след всяка тренировка или хранене, за да видите разликата . Вие се опитвате да получите вашия ум и тяло обратно в равновесие и това е лек , продължаващ процес . Да това, което прави тялото ви се чувстват добре само по тази причина , не защото очаквате да видите един огромен мащаб промяна в период на невероятно кратко време.

7

Обърнете внимание на вашите мисли . Много хора се промъкнат до след повтаряне самостоятелно укоряваше мисли в умовете им . Напомняйте си , че сте прави това, за да се поглезите с по-висока степен на уважение и любов. Ако падне от каруцата , го пусна и да се премести напред с плана си.