Как да знам , ако Your Body Посещения на Plateau

След като започнете диета или тренировъчна програма , тялото ви обикновено отговаря с забележими резултати . С непрекъснати усилия , да отслабнете или да получите по-силен , тъй като седмици и месеци минават . След известен период от време , може да забележите , че вашата загуба на тегло забавя или силата си обучение застоява . А често срещано явление , можете да знаете , ако тялото ви удря плато при спазване на определени признаци и симптоми . Работа чрез плато , като промените ежедневието си . Инструкции

1

Проверете размера на път, когато съм бил упражнения или диета. Според Фондацията Артрит , тя обикновено отнема тялото между три и шест месеца, за да достигне плато . Това е средното време на тялото отнема да се оправям . Ако усетите признаци на плато и времевата рамка, припадъци, вероятно сте хит на плато.

2

Забележете скалата. Ако откажат да намалите теглото си и да започне да запазят или дори да наддава на тегло , вие може да имате едно плато . A плато може да се случи , когато тялото ви се приспособява към по-малко калории . Вместо да продължават да губят тегло , тялото ви се компенсира чрез намаляване на вашия метаболизъм. Това прави загуба на тегло се забави или спре .


3

Забележка силата си обучение или резултат от упражнения . Ако сте били прави крачки в работещ режим , подобряване на вашата скорост и издръжливост, но изведнъж не може да увеличи скоростта си , въпреки вашите усилия , може да сте изложени на плато. Ако сте вдигане на тежести , но спрете да става по-силен , може да сте изложени на плато.