Как да получите 18- Inch Талия

Нови диети и медицински процедури редовно обещават решение да са с наднормено тегло . Някои диети са по-опасни от допълнително тегло , което обещават , че ще загубим. Трябва да се внимава , когато се започва нова загуба на тегло или режим на упражнения . Ако се опитвате да се постигне 18 - инчов кръста , единственият начин да го направя безопасно , без хирургическа намеса , е чрез здравословна , усърдни диета и контролирана програма за обучение. Нещата ще трябва
мярка Tape
Корсет

Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар. Вашият лекар трябва винаги да бъде част от всеки начин на живот избор, които са предназначени да променят тялото си. Вашият естествен рамка може да се направи 18 - инчов кръста неразумно цел, но Вашият лекар може да ви помогне с избора на диета и да упражняват опциите , които ще ви помогнат да получите по-близо до него , колкото е възможно .

2

Елиминирайте сладкиши , наситени мазнини и холестерол от диетата си , колкото е възможно . Всеки един от тях допринася за увеличаване на теглото. Яжте повече плодове и зеленчуци в съответствие с препоръките на Вашия лекар . Риба и кафяв ориз са също полезни хранителен избор , стига да са ограничаване на приема си .


3

Спортувайте редовно в продължение най- малко на 30 минути всеки ден . Говорете с треньор да излезе с една специализирана програма , за да ви помогне да постигнете целите си талия . Бягане , изкачване на стълби и ски симулация крос-кънтри са всички полезни аеробни упражнения за повишаване на сърдечната честота , изгаряне на калории и намаляване на теглото . Съсредоточете се върху коремните упражнения за по-нататъшно тонус талията си . Добави мускул като цяло ще ускори метаболизма ви и да ви помогне да получите подстригване талията .

4

Измерете талията си на всеки няколко седмици, за да види какъв напредък сте направили към вашия 18 - инчов цел. Избягвайте измерване по-често от това , тъй като това може да доведе до чувство на неудовлетвореност олово ако резултатите не идват бързо. Загубата на тегло изисква търпение и старание .

5

носи корсет да извайвам кръста си, ако са в рамките на няколко сантиметра от целта си. Това затягане твърде много може да бъде опасно , но корсети са били използвани, за да даде на жените на " пясъчен часовник " фигура и ще намали талията при носене .