Как да се яде висока енергийна Foods

Високо енергийни храни са страхотни за което ви дава сили да го направи през деня с лекота. Тези дни повечето хора се чувстват така, сякаш те са изцедени от стрес и преумора . Въпреки това, част от причината, те са толкова надолу и навън е, че те не дават много мисъл за това, което яде . Инструкции

1

Високите енергийни храни не се състоят от кикот бар и кокс . Въпреки, че това може да даде бърз берач горната тя също ви създава за голяма катастрофа кацане. Това може да отнеме малко усилия, за да донесе висока енергийна закуска , за да работят , обаче , можете да поправите обяд и лека закуска в нощта преди , така че е готов да вземете и си отиват.

Когато говорим за висока енергия храни много хора веднага се сещат въглехидрати и въглехидрати са чудесен източник на енергия, храна , обаче , ние също трябва да се мисли баланс и да яде различни от тях това включва белтъчини, мазнини и малко захар.

2

за начало някои високи енергийни храни за закуска ще бъде високо съдържание на фибри зърнени храни, портокали /портокалов сок , банан , варено яйце, пълнозърнест хляб и ниско съдържание на мазнини млечни продукти като извара или кисело мляко. Комбинация на всяка от тях е здрав и ще осигури нужната ви енергия .

Преди да преминем към обяд храни нека вземем няколко закуски в, тъй като някои хора ядат много ранна закуска, така че те може да се наложи а ме вземи . Здрави енергийни храни, за да похапнете биха били ябълки , грозде, моркови , енергия бар , фъстъчено масло и желе сандвич , мюсли и ядки, особено фъстъците , орехи, бразилски орехи и кашу . Можете също така да направите своя собствена пътека микс комбо , аз винаги го правя .


3

Докато закуска се счита за най -важното хранене за деня, аз винаги съм чувствал , че обяд идва в секунда . В крайна сметка, тази храна трябва да получите чрез до вечерта , така че трябва да бъдат опаковани с високи енергийни храни.

Добър избор за обяд ще се състоят на пуйка или риба тон пясък на WW , макаронени изделия или боб салата, пиле грил , спанак, круша , сирене пръчки или голяма салата със сирене , пиле, моркови , яйца , гарнирани w /ниско съдържание на мазнини превръзка. За десерт малко енергия ласкател ще бъде чудесен избор .

4

Само в случай, че огладнеете между обяд и вечеря , не забравяйте да имат достатъчно високо енергийни храни, за да носите през , така че ти не " не трябва да се ядат нездравословна храна, която в крайна сметка ще ви свалят и да съсипе деня.

Dinner не е нужно да е толкова много на високо енергийна храна , тъй като би трябвало да бъдат ликвидация надолу . Това е, освен ако не се наложи да продължим с други дейности като спорт с деца , класове и т.н. Това може да варира от ден на ден, така че имайте предвид това, което ви е нужда . То също е добра идея да се планира хранене напред , ако е възможно .

5

Ако имате нужда от високо енергийни храни за вечеря и след това да изберат да се яде постно печено говеждо месо , филе , риба, тестени изделия, картофи , боб /леща , броколи и диня или пъпеш за десерт . Освен това, ако сте над теглото , което трябва да управлява калории от допълнително тегло може да ви накара да се чувствате муден .

И накрая , това е най-добре да се яде няколко малки хранения на ден , ако искате да запазите енергията нагоре . Големи ястия раз-два на енергия и ви оставят усещане апатичен .