Двеста и петдесет калории Закуска Идеи

Закуската е много важна храна за всеки здравословен начин на живот , не на последно място за тези, които се опитват да отслабнат . Пропускане на закуска може да осуети загуба на тегло чрез увеличаване на вероятността от нездравословен начин на лека закуска по-късно през деня и намаляване на енергия, в съответствие с Mayo Clinic диетолог Katherine Zeratsky . За да получите най-доброто на закуска на нискокалорична , включва плодове или зеленчуци , въглехидрати и протеини. Министерството на земеделието на САЩ (USDA ) подчертава, че една балансирана диета е важна за дългосрочна загуба на тегло и общото здравословно състояние. Обикновена кафе или чай може да се добави към всеки от тези храна без значително увеличение на калории . Калория обвинения са от базата данни на храна калория King . Овесена каша, Apple и пуешки гърди

3/4 чаша овесени ядки, сварени без сол , с 1/4 чаша обезмаслено мляко и една чаена лъжичка. кафява захар , плюс една ябълка , а за протеин , 1 филия на постно пуешки гърди

Общо калории : . 246


яйца на очи върху препечена филийка с ягоди

<п> 1 голяма яйца на очи на върха на една филийка пълнозърнест хляб с едно парче постно пуешки гърди и 5 средни ягоди

Общо калории : . 244