Как да се изгарят повече калории

Не се обезкуражавайте , когато сте пропуснали ежедневната си работа навън. Намирането на време да упражнят може да бъде много по-лесно , отколкото си мислите . В края на краищата , който не иска да се изгарят повече калории ? Добавете повече движение , някои ледено студена вода и пикантни храни към вашата диета и може да изгори някои допълнителни калории . Инструкции

1

горят калории с ходене повече. Поеми по стълбите , а не асансьора. Разходка до бюрото , вместо да го съобщения вашия колега . Върви си работни почивки . Разходка на голф игрището , вместо да вземе каруца . Купете евтин крачкомер , за да следите колко стъпки ви отнеме един ден . Опитайте се да добавите 50 стъпки на ден.

2

изгарят повече калории чрез пиене на ледено студена вода . Може да звучи прекалено хубаво за да е истина , но пиенето на ледено студена вода ще се изгарят повече калории, отколкото за пиене -топлите води . Пиенето на 16 - унция чаша ледена вода ще изгори 17,5 калории. Когато пиете ледено студена вода, тялото ви работи, за да се затопли , като по този начин изгарянето на калории.


3

Преместване на тялото си. Когато заседанието на бюрото , който стоеше в линия или говори по телефона тези дейности се местите и изгаряне на допълнителни калории . Изправи се и седна , докоснете пръстите на ръцете или краката , люлка ръцете и краката . Това е толкова лесно, колкото нервничи или да крачи . Стискането и освобождаване на мускулите ви ще горят калории .

4

Яжте пикантни храни . Фактите показват, че яденето на пикантни храни , ще повиши вашия метаболизъм , който помага за ускоряване на изгарянето на калории . Яжте купа с чили и се добавят допълнително лют сос .

5

Добави мускул на тялото ви. Сила обучение добавя мускулна маса на тялото си и помага горят допълнителни калории . Мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мастна тъкан .

6

Яжте няколко по-малки хранения на ден . Яденето на по-често през деня, се препоръчва да се поддържа нивото на кръвната захар , но тя е също така изгаря повече калории. Всеки път, когато ядете храносмилателната система на организма Ви трябва да работи , което изгаря калории.