Как да разкараме корема мазнини една година след раждането

Ако сте все още се борят с тези последните няколко или повече лири на година , след като бебето ви , то тогава е време да се помисли за катаклизъм от вашата диета . В този момент, вашето бебе вече не е изключително кърмене , което означава, че не са парене , тъй като много калории на ден , но най-вероятно има още по-малко време, за да упражнява , отколкото преди раждането . Освен опитва да включи тридесет минути ходене или джогинг с количката, всеки ден , трябва да се вземе добър поглед към вашата диета , и да определят точно какво трябва да се промени . Инструкции

1

намалят на захар - натоварено десерти и мастни храни за закуска . Всеки може да се разбере , ако се промъкне в торба с чипс или парче шоколад всеки от време на време, но това не би трябвало да е всекидневно явление , ако сте сериозни за загуба на корема мазнини или тегло. Премахване на тези храни от къщата си , и когато искате да се хваля , купуват един-единствен порция , така че не е нужно остатъци наоколо, за да ви изкуши .

2

Дръжте здравословни закуски на ръка. Когато се опаковат си чанта за пелени за вашето бебе , да включва здравословни закуски за себе си, както и, така че да не се изкушават да вземем нещо бързо и нездравословно. Това би могло да бъде една торба без мазнини гевречета , нарязани зеленчуци, една ябълка , или някои пълнозърнести бисквити.


3

Проверете размера на порциите . Повечето хора не знаят какво всъщност е нормална порция, и преяждат , без дори да го осъзнават . Когато се вгледате в чинията ви , вашият протеин трябва да отнеме не повече от една четвърт , вашият нишесте, не трябва да бъде повече от една четвърт, и си зеленчук или салата трябва да бъде най -малко половината .

4

Започнете всеки ден със здравословна закуска. Отивате твърде дълго без хранене ще ви накара да ядете повече по-късно , когато сте гладни . Със започването почивен ден полето с купата на зърнени култури , бъркани яйца или парче пълнозърнест тост , вие ще подхрани тялото си с енергията, която се нуждае , и да се предотврати една калория грешка по-късно през деня.

5

Спрете да поръчате от ресторанти. Повечето ресторанти служат части, които са твърде големи, и не е задължително да се използва най-здравословните съставки. В комбинация с тези опасности, е фактът, че вие сте по- вероятно да се хваля на мазна храна , ако тя е любимата ви позиция в менюто , по-скоро , отколкото ако трябва да го направите сами . Чрез готвене своя собствена храна , можете да контролирате съставките и частите , и можете да планирате здрави вечери за вашето семейство.