Правилната размера на порциите

Хранителни етикети са трудни --- средни пакет чипс може да има само 140 калории, но това е три - обслужващи чанта. Това привидно безвреден пакет чипс сега носи огромен 420 калории. С известна предпазливост и познаване на правилното размера на порциите , поддържането на контрол е лесно. Значение на Порция Control

Поддържането част контрол става все по- трудно с по-големи натрупвания на храна в ресторантите , отколкото в предишните десетилетия. Центровете за контрол на заболяванията обяснява, че хората несъзнателно ядат повече калории, ако храната се представя в по-големи порции , които могат да доведат до увеличаване на теглото . Преяждането дневните на въглехидрати и мазнини , докато яде твърде малко плодове и зеленчуци може да предизвика недостиг на хранителни вещества и излишните килограми.


Порция Размер на Protein

По-добри от една четвърт килограм говеждо звуци , една част от говеждо месо трябва да бъде само с размерите на тесте карти за игра , или , 3 унция. Американското министерство на земеделието препоръчва 5 до 6 унции . на ден. Един говеждо Пати или пилешки гърди достатъчно за дневен прием на месо - . Не два или три банички , която е обща за хранене в ресторанти за бързо хранене