Методи за увеличаване на Metabolic Rate

Един от основните компоненти на загуба на тегло е обмяната на веществата, химически процес в организма, който произвежда енергия и дистрибутира хранителни вещества. Повишен метаболизъм изгаря повече калории , което е един от начините да се загубят или поддържане на загуба на тегло . Много диетични продукти твърдят, да се ускори обмяната на веществата, но само няколко методи са клинично доказано, че работи . Яденето на здравословна , богати на фибри диета и получаване на много упражнения увеличава скоростта на метаболизма , предотвратява прекомерното наддаване на тегло. Аеробни упражнения

Според ConsumerAffairs.com , аеробни упражнения е най-добрият начин за увеличаване на скоростта на метаболизма . Упражнение увеличава чистата мускулна маса , която изгаря повече калории от мазнини маса. Аеробни упражнения също повишава метаболизма в продължение на четири до осем часа след упражнението е завършено. Общи видове аеробни упражнения включват ходене, бягане и колоездене.


Сила за обучение

силови упражнения , като вдигане на тежести или силова тренировка , също така увеличава скоростта на метаболизма чрез изграждането на по- чиста мускулна . Тя не се ускори метаболизма като аеробни упражнения, но постно мускул тя създава увеличава метаболизма .