Как да се намали мазнините около корема ми

като стройна и тонизирана корема притежава такъв сексапил , че повечето хора ще се спре пред нищо , за да се постигне такъв плосък , корема мазнини без стомах . Диетите , пълни с лесно висока бързо хранене в мазнини и липсата на физически упражнения са да благодаря за увеличаване на корема мазнини , но с някои лайфстайл ощипвам и промени в диетата , вие ще бъдете в състояние да хвърли малко повече , ако не всички, от корема мазнини и да бъде на път към нов и машинка за подстригване ви . Инструкции

1

оцени количеството на калориите, които приемате в на дневна база . Изчислява се количеството на калориите, които се нуждаят в зависимост от възрастта си , височина и ниво на активност . Намаляване на този брой от 500 , за да загубят допълнително тегло, което може да е причина за мазнините около корема .

2

оцени вашата диета от питате какво ви се яде . Инвестирайте в дневната диета, богата на плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри . Също така, включи постно протеин , като например риба или птиче месо . Ограничете приема на рафинирана захар , като ядете пълнозърнести въглехидрати.


3

Дръж си очите на наградата. Провеждане седмично тежат такси , за да следите напредъка си. Имайте предвид , че всяка рутинна загуба на корема мазнини отнема време и отдаденост . Ежедневен контрол на калории и седмични упражнение е от жизненоважно значение за постигане на максимално възможните резултати. Комплект малки цели за себе си и да празнуваме тези постепенни успехи , тъй като те идват .

4

Участвайте в сърдечно-съдови упражнения за 45 минути най-малко четири пъти седмично. Изключително важно е , че горят повече калории, отколкото приемате , за да отрежете резервни съхранява мазнините около корема . Упражнения като джогинг , каране на колело или аеробни упражнения са приемливи форми на методи за изгаряне на калории .