Най -добрите начини да Диета
най-добрият план за диета е тази, която включва постоянна промяна хранене. Прищявка диети и бързи програми за отслабване могат да бъдат ефективни в краткосрочен план , но те осигуряват само временно решение. За трайни резултати и много по-здравословен начин на живот, някои аспекти на хранене трябва да се разбира . Значението на вода , избор на храни и количеството на потреблението по време на хранене са основите за началото на най-добрата диета начин на живот. Консумация на вода
От време на време , тялото ви ще ви подведе да мислят, че са гладни . Така че, вместо просто питейна вода , вие ще хапнете нещо или има храна , което води до ненужно количество допълнителни калории и приема на мазнини . Водата помага за облекчаване на вашите глад и ви зарежда по здравословен начин . Експерти предполагат, че пиенето на една чаша вода 30 минути преди хранене ще помогне за предотвратяване на преяждане.
Вода също е чудесен източник за увеличаване на метаболизма ви . Дехидратацията предизвиква метаболизъм да се забави и дори да затвори , ако потреблението на вода е твърде ниска.
" Ако хората искат да запазят своите хранителни вещества в баланс , те трябва да се пие много обикновен , неовкусеното вода всеки ден ", казва Джуди Dodd , RD и бивш президент на американската диетична асоциация. Водата не само действа като разтворител в продължение на много витамини и минерали , но също така е отговорен за извършването на хранителни вещества в клетките и отпадъци от клетки, така функциите на тялото правилно .
Като правило, трябва да се пие половин - унция вода за всеки килограм телесно тегло дневно. Ако сте много активни, трябва да увеличите приема на вода до две трети от една унция на килограм телесно тегло дневно. Така че, ако тежите £ 100 , трябва да се пие най-малко 50 унции вода на ден .
Selection Food
Всяка диета избран трябва да има същия принцип формат, който включва ниско съдържание на мазнини и транс-мазнини , ниско съдържание на захар , високо съдържание на фибри и протеини. Книгата " Яжте това не That" от Дейвид Zinczenko доставя реалния свят информация за нормални храни хората консумират всеки ден , и дава по-добри и по-реалистични алтернативи.
Идеята с избор на храна е твърде разберем кои храни са най- най- нездравословно , но не изглежда като това , и да ги замени с много по -здравословен избор . Някои парчета пица съдържат 650 калории на парче, докато някои бургери имат почти 2000 калории за едно хранене. Като добър хванете на това, което всъщност са пускането в тялото ви е от съществено значение , за да ви се даде възможност да взимат по-добри решения.
