Как правилно да се измери талията си

Според организацията Help Guide , " За повече от тридесет години , мазнини в нашата диета е считан за виновник за затлъстяването, сърдечните заболявания и висок холестерол . " Измерване на талията ви може да ви помогне да се прецени дали имате излишната мастна тъкан , която може да бъде добър показател, който може да бъде въвеждането на здравето си на риск. Въпреки че е възможно да се измери корема мазнини с медицинско оборудване за сканиране , тези методи могат да бъдат много скъпи . A прост метод за оценка на количеството на мазнините, които имат върху талията е с измерване на лента . Нещата ще трябва
Mirror
Ролетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете мека измерване на лента и я поставете от ваша страна. Издърпайте нагоре или премахване на ризата си , докато си на средна е изложено. Хвани измерване на лента и застане пред огледалото , за да се гарантира, че ще бъде да го използвате правилно .

2

Намерете костелив таза част на кръста си , като натиснете пръстите си в торса . Тъй като пръстите ви са притиснати в кожата си , да ги движи , докато не се намери на върха на кривата част на бедрената кост , известна като илиачната билото; това ще ви бъде отправна точка.


3

Loop измерване на лента напълно около кръста си , като се започне с " 0 " в горната част на бедрото кост. Уверете се, че лентата е прав всичко около кръста си , не по-ниска потапяне около гърба , тъй като това ще ви даде неточни четене.

4

Измерете талията си . Изправи се и издишайте . Да не се смучат в стомаха си. Уверете се, че дръпнете лентата така, че няма свободни места. Определете броя където " 0" отговаря на номера на касетата. Този номер е измерването на талията .