Как да се избягва преяждането При отказване на цигарите

Един от най-честите извинения сред пушачите на цигари за отказване на цигарите не е така, защото те се страхуват, че ще наддават на тегло . Някои пушачи също са се откажат от пушенето , само за да започне обратно да помогне губят тегло те опит след отказване . Въпреки че е често срещано явление за хората, които се откажат от пушенето да преяждат , наддаване на тегло не трябва да се случи. Чрез увеличаване на физическата активност, както и направи няколко прости промени диета , можете да се откажат от пушенето и да запази тези излишни килограми в залива. Инструкции
Избягване Тегло Gain

1

се откажат от пушенето възможно най-скоро . Пушенето е по-опасно , отколкото печели няколко излишни килограми. За да се избегне увеличаване на теглото , опитайте се да се съсредоточи върху богати на хранителни вещества храни, които ще бъдат по-ниски в калории, като заместител на цигарите. Защото пушенето е често заместител на храна , добавете храни без захар в диетата си , за да се компенсира. Храни като моркови, пуканки , кисело мляко , плодове и ядки са едно добро място да започнете.

2

Яжте по-малки порции. Може да ви е от полза да се използва по-малка чиния . Направете го на игра и се опитайте да бъде последната една завършена с вашата храна , като яде по-бавно, ще ви помогне да запълнят бързо. Отделете време наистина да дъвче и се наслаждавайте на всяка хапка храна. Пий една голяма чаша вода преди или по време на всяко хранене. Водата ще ви даде пълно чувство и ще ви помогне да се консумират по-малко храна . Когато приключите с вашата храна , най-добре е да се изправи и се отдалечи от масата, за да се избегне преяждане.


3

Измий си зъбите или да се насладите на мента без захар в края на всяко хранене . Повечето пушачи ще имат цигара в края на всяко хранене . Заменете този навик с нещо различно от яденето . Разходете се да помогне горят калории след хранене .

4

Позволете си закуски. Хората, които се откажат от пушенето обикновено ще изпитат желание да закуска . Запасите на ниско калорични закуски , се разхожда и да започне ново хоби да запазите ръцете си зает. Това ще спомогне за ограничаване на желанието за пушене и да закуска . Бъдете креативни и да се намери система, която работи за вас.