Как да се изчисли мазнините в тялото е резултат от изпитването Pinch

Всеки търси начини да получите годни и здрави . Това е полезно - и отличен мотиватор - да очертае напредъка си по пътя. Това ви позволява да видите реално подобрение , без значение как постепенно . Измерване на мазнините в тялото си с апаратчета на кожната гънка е частна , евтин начин да се направи тази задача. Въпреки че не е 100% точна, измервания на кожната гънка са много добър показател за нивата на мазнините в тялото . За най-точната оценка на процентното съдържание на мазнини тялото , вие ще трябва да вземе четири четения. Благодарение на местоположението на някои от показанията , ще ви трябва някой, който да ви помогне. Нещата ще трябва
кожна гънка апаратчета на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Къде да се правят измервания на MarketBook.bg 1

знаете , че четенето на една изисква извършване на измерване на гърба на вашия горната част на ръката ( трицепс ) . Хванете кожната гънка във вертикална посока по средата между лакътя и рамото .

2

знаете , че четенето на два изисква извършване на измерване на предната част на горната част на ръката ( бицепса ) . Хванете кожната гънка във вертикална посока по средата между лакътя и рамото на гънки .


3

знаете , че четенето на три изисква извършване на измерване на талията . Хванете кожната гънка в хоризонтална посока , точно над бедрената кост издатина на .

4

Имайте предвид , че четенето на четири изисква извършване на измерване на гърба си , точно под вашия плешка . Хванете кожната гънка под ъгъл от 45 градуса в долния край на лопатките.


Как да се правят измервания

5

Мярка за господстващото си страна ( ако сте десняк , измерване на дясната си страна и обратно). Издърпайте нагоре сгъвката на кожата и на основата на мазнини слой.

6

Натиснете здраво върху спусъка на шублер . Хванете гънка кожа и мазнини слой с челюстите на челюстите . Внимавайте само да захванете кожата и тлъстините , а не мускулите. Продължи да държи здраво кожната гънка .

7

Отпуснете спусъка на шублер и позволи челюстите на челюстите да се затварят плътно върху кожната гънка . Не отпускайте пръстите си от кожната гънка по време на приема на измерването.

8

Позволете челюстите на челюстите на " плаващите " заедно кожната гънка . Когато дрифтингът забавя , прочетете измерването и да го запиша.

9

Съберете четирите показания . Определя процент мазнини в тялото чрез четене на класациите. Вижте раздела Ресурси за връзка.

10

Намерете вашия четене общия шублер в колоната от лявата страна на графиката. След това с помощта на подходяща възраст и пол колона , намерете процент мазнини в тялото . Ако вашият апарат четене общия попада между две числа в колоната от лявата страна , да вземе процент телесни мазнини показанията от двете суми и да ги средно.