Как да горят -Off Въглехидратите

Въглехидратите са основен източник на енергия на организма. За съжаление , излишните въглехидрати , когато се приема с излишните калории , които лесно се съхраняват като мазнини , които допринасят значително за увеличаване на теглото. Въглехидратите са лесно изгорени , обаче . Така че можеш да се отървеш от излишното чрез комбинация от диетичен манипулации и упражнения. Този метод работи и за хора, които искат да горят въглехидрати за подобряване на загуба на тегло. Нещата ще трябва
Тегла на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Упражнение първото нещо, на сутринта , преди да закусите . Тялото изгаря въглехидрати , докато сте със съня . Упражняване преди да сте яли ви позволява да започнете с по-голям дефицит на въглехидрати .

2

Имате 30 до 45минути мускулна изчерпване тренировка . Бъдете всеки мускул на неуспех. Вие ще знаете мускула не е успял , когато не сте в състояние да продължите упражнението. Използвайте леки до умерени тежести и направи голям брой повторения. Това упражнение , също така известен като голям обем непрекъсната верига силова тренировка , ще изгори въглехидратите , които се съхраняват в мускулите ви.


3

Включете се в 15 до 20 минути на висока интензивност интервални тренировки . Висока интензивност сърдечно-съдови упражнения изгаря голям процент на въглехидрати , особено на въглехидратите , които се съхраняват в черния ти дроб .

4

Ограничете количеството на въглехидратите , което ядете във всяка седи до не повече от 20 грама. Намаляването на количеството, което приемате в, ще насърчи тялото ви да изгаря своите съхранени въглехидрати.