стомашни &Корем Упражнения

Коремът на мазнини е подъл нарушител , бавно се прикрепва към средната част на тялото на мъжете и жените, без предизвестие. Превишение корема мазнини , увеличава риска от диабет , рак и сърдечно-съдови заболявания , според изследване от Mayo Clinic . С упорита работа и отдаденост на упражнение , корема мазнини може да се стопи . Повтарящи се коремни упражнения укрепване на основните мускули , за да помогне горят корема мазнини за добро. Hanging Leg Вдигнете

повиши обесване крак е коремни упражнения , описан от Мъжко здраве списание. Това упражнение укрепва основните мускули . Дръж от брадичката нагоре-бар и след това повдигнете коленете до гърдите. Повишаване на краката към гърдите изисква използването на по-ниски мускулите на гърба , тазобедрените флексори и горната част на бедрата , според здравословното състояние на мъжете . Мускулите на стомаха също се свиват , тъй като краката са пуснати обратно в положение за обесване . Дръж се от бара за 30 секунди, два до три пъти седмично в продължение на шест седмици и да видим твърди ABS развиват .


Таза Crunch

криза таза за стабилност топка е едно на жените списание Health стъпки до шест пакет ССБ . Изпълнете тази стомаха упражнения , като е лежала с лицето нагоре върху стабилността упражняване топката . С крака заедно на пода , задръжте лекарство топка срещу гърдите. Раменете излизам топката за стабилност , докато дъвче корема. След това повдигнете медицина топката към тавана . Това упражнение работи не само на стомаха , но в гърдите, бедрата и glutes . Списание Женско здраве предполага правите това упражнение 2-3 непоследователни дни в седмицата. Резултатите ще бъдат забележими само за 30 дни.