Храни, които да ядем, за да наддават на тегло за Бодибилдинг
Целта за културисти е да добавите мускулна маса , а това изисква здравословна , питателна храна и много от него . За културисти , този трик е да се яде балансирана диета, която е с високо съдържание на протеини за растежа на мускулите и зарежда с въглехидрати, които да осигуряват и да заменят енергията ви горят по време на тренировки. Пет хранения на ден
Вие трябва да увеличите приема на калории с 500 до 1000 калории на ден, за да изградят чиста мускулна маса , и че обикновено изисква пет хранения на ден . Целта е да се яде здравословни храни - не мазни , бързи храни - не се изисква толкова масово потребление . Стремете се към балансирана диета, която включва яйца и зърнени култури в началото на деня , следвани от ястия , които включват печено пиле и риба , пресни зеленчуци и много хляб. Вашите между хранения - закуски трябва да подчертават спортните барове , банани, мюсли , кисело мляко и меки гевречета . Наем Много Течности
Пийте много течности и да изберат за напитки , които доставят калории . Juice е най-добрият вариант , тъй като тя е здрава и заредена с калории. Например , един литър от червена боровинка или гроздов сок опаковки 680 калории, а един литър ябълков сок доставя 800 калории. Можете да го смесват с мляко, което съдържа 700 калории на литър . Други опции са шейкове , млечни шейкове, с ниско съдържание на мазнини мляко и протеинови напитки. Не забравяйте да пиете вода , както и, но отивам за течности с калории, когато е възможно. Продажба и Наем на други храни , които Помислете
Здравословно хранене обикновено е тъп , но можете да разнообразите менюто си с вкусни храни, които са учудващо здрави. Списъкът на високо - калорични храни, които са относително здрави и добър вкус включва боб и сирене буритос , печени картофи с чили или масло , гевреци с фъстъчено масло и фъстъчено масло и желе сандвичи. Използвайте тези храни за закуски , така че можете да се придържаме към яде добре балансирана храна , с акцент върху постно месо , риба , птиче месо, зеленчуци и въглехидрати. Следвайте тези съвети и да се изтръгнат .
