Как да изберете ястия , докато сте Somersizing

Диетите не работят за повечето хора. Макар че те могат да се придържаме близо до очерта програма за определен период от време и успяват да губи тегло , което искат , отстраняването се окаже друг въпрос. Ето защо редица лекари сега предлагам , вместо това, хората гледат да се промени начина, такива каквито се яде през дълги разстояния . Един от най-успешните програми, които е позволено на милиони хора по целия свят, за да загубят и държи на разстояние теглото е една програма, наречена Somersizing . Вместо да ограничи приема на калории или принуждаване на хората да изберат да се яде само определени видове храни , тази програма учи нещо различно. Somersizing учи как да се съчетаят с точния вид на храни заедно, така че тялото може да преработи каквото и да се яде по най-ефективния възможен начин. Тя се стреми също както скок на проекта и поддържа добър метаболизъм , като препоръчва по-малки хранения , разпределени на по-дълъг период от време . Инструкции

1

Научете двете нива на Somersizing . Level едно е нивото на запис. Това е мястото, където всеки започва , ако искат да се откажа от няколко килограма . Ниво две е най -съвременно ниво . Тя е за тези, които успешно са спадна паунда те искаха и сега просто искам да се запази сегашното си равнище на теглото.

2

Елиминирайте фънки храни на едно ниво . Те ще възпрепятстват загуба на тегло . Въпреки това, не губете кураж , както можете да бавно добавете тези храни обратно в диетата си , след като сте постигнали идеалното тегло . Фънки храни включват захари и високо - нишестени храни като бяло брашно , картофи и царевица. Те също така включват кофеин и алкохол . Захари, които трябва да бъдат премахнати , включват бял, кафяв , и сурова захар, както и сироп от глюкоза, захароза , фруктоза, меласа и мед , с изключение на сорта без захар . Заместители на захарта като Splenda , Stevia и Somersweet са приемливи алтернативни захари. Избягвайте NutraSweet като заместител на захарта , защото на аспартам , който причинява свой ​​собствен набор от проблеми. Нишесте , че трябва да бъдат премахнати , включват нещо с бял или seminola брашно , бяла паста, бял ориз , царевица ( включително пуканки ) , картофи (включително сладки картофи и тиква ) , и зимни тикви (като Butternut и accorn ) . Нишестета , които са приемливи включват пълнозърнести макаронени изделия , пълнозърнест и мулти - зърно ориз , мулти - зърно, хляб , и мулти - зърнени култури . Премахване фънки храни от диетата си сили на тялото ви да конвертирате вашите мазнини ресурси в глюкоза , която ще ви даде повече енергия .


3

Разделете храни, които обикновено консумирате в четирите Somersize групи. Те включват протеини и мазнини ; зеленчуци ; въглехидрати ; и плодове. Протеини и мазнини включват месо , птици, риба , яйца, масло , масло и сирене. Зеленчуци включват повечето зеленчуци , които обикновено попадат в тази група. Едно голямо изключение е боб, които попадат в групата на въглехидрати . Въглехидрати включват боб , хляб , бисквити , топли и студени зърнени култури , паста и ориз , както и горчица продукти и обезмаслено мляко и млечни продукти . Плодове включват повечето сортове, които обикновено попадат в рамките на тази група храни .
Видео 4

планират да ядат плодове на тяхната собствена, и за предпочитане на празен стомах. Плодове , съчетани с повечето други храни , причиняват газове и подуване на корема . Ето защо, най-добре е да се ядат тези неща сами по себе си ; или като се започне ястие на ден или като десерт , ако се сервира към края на вечерта ( не директно след хранене . ) Ако ядете плодове първото нещо, на сутринта , планът на изчакване най-малко 1 1/2 до 2 часа , преди да го проследява с протеини и мазнини и въглехидрати храна. Ако ви се яде плодове за десерт , изчакайте поне 1 1/2 до 2 часа след хранене се сервират да служи десерт плодове. Въпреки че всички на храната от храната все още не може да се усвоява , то трябва да бъде достатъчно далеч заедно в процеса, за да се предотврати въпроси подуване на корема и газове сериозно .

5

Яжте протеини с мазнини. Да не се смесва с въглехидрати. Протеини и мазнини се усвояват на едно ниво , докато въглехидратите се усвояват в друг . Ако смесите двете заедно , той обърква стомаха и обикновено води до забавяне на цялата система . Това може да се хвърли на разстояние вашия метаболизъм . Да не се добавят мазнини във вашия въглехидрати храна. Вместо да търсят алтернативни методи за постигане на вкуса , който искате .

6

Чувствайте се свободни да се смесват зеленчуци или с протеини и мазнини или въглехидрати. Те ще се извари добре с двете и не предизвика система дисбаланс.

7

Изчакайте минимум 2 1/2 до 3 часа между храненията , ако смятате да преминете от протеини и мазнини, за да въглехидрати. Например , можете да изберете въглехидратна храна за обяд , но предпочитам протеин и мазнини, една за вечеря . Това е добре , стига да дадете време на стомаха за храносмилане предишната хранене , преди да преминете към друг тип .

8

Не пропускайте хранене . Премахване на ястия ще хвърлят метаболизма си на разстояние и да причини забавяне на начина, по който се занимава тялото си с проблеми с теглото. Важно е да се яде три пъти на ден . Също толкова важно е да се яде , докато не се чувстват удовлетворени , така че няма да се изкуши да направи много за лека закуска между храненията .

9

Пийте много вода, защото тя винаги помага за очистване на организма , хидратира кожата и косата , и да подпомага храносмилането. Други приемливи напитки включват безплатен захарни продукти, които не съдържат кофеин или NutraSweet ; безкофеиново чайове , кафе и газирани напитки . Ограничете приема на сода , защото на всички допълнителни химикали и консерванти , намиращи се в нея , тъй като те ще отровят една система, която току-що сте се продухва и се пречиства . Не пийте много с вашата храна , тъй като течностите могат да се разрежда киселини в стомаха си и да предизвикат забавяне на храносмилането.

10

Използвайте Somersize ниво едно рецепти толкова, колкото можете. Те вече са разбрали за вас, така че не е нужно да се мисли за това как да се смесват си храни за планиране на хранене . Освен това , храната е гурме качество , така че действително ще се чувствам като сте били лекувани за нещо специално , а не са били отнети . Ако не разполагате с време да се готви всичките си ястия , Somersize поръчате предварително опакованите храни, точно като теб ще от магазина . Те са ясно обозначени като първо ниво или две , така че да знаете точно какво купувате . Разбира се, можете също така да планират собствените си Somersize ястия . Изборът е ваш в зависимост от времето, което искате да поставите в програмата.

11

Преместете се на две нива , след като са загубили цялата тежест , което искаше. Това е, когато можете да започнете да добавяте обратно в някои от тези фънки храни, които може да сте пропуснали като захар, бяло брашно хляб и макаронени изделия , картофи и други високо съдържание на нишесте храни. Ако сте доволни от пълнозърнести храни , може да изберат да продължат тези и просто добавете обратно в картофи или захарни продукти, които сте пропуснали. Ключът не е да се добави обратно във всичко сте яли преди . Можете също така не може да има тези елементи всяко хранене в прекомерни количества . Ако направите това, вие ще се окажете там, където сте били преди .

12

Не напълно лишават себе си. Ако наистина , наистина искам това парче торта или праскова маргарита , след това го има. Лишава себе си от всичко, което обичам през цялото време е точно това, което прави диета проблем , а не решение. Ако си счупиш хранене програма за нещо , че те обичам , след това просто да се върне обратно към едно ниво в продължение на няколко дни, за да работят на дисбаланса чрез вашата система и да получите върна на пистата.