Как да стигнем Rit от корема мазнини без да упражнява

при напредване на възрастта на човек и на обмяната на понижения , грозен корема мазнини, има тенденция да се изгради бързо . Тези, които имат генетична предразположеност към наддава около средната част на тялото са по-склонни да се опаковат на паунда . Не се занимават с тази екстра мазнини може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като диабет, сърдечно-съдови заболявания , рак на гърдата , жлъчния мехур проблеми , колоректален рак , високо кръвно налягане и метаболитен синдром , според Mayo Clinic . Можете да намалите мазнините корема без упражнения , като следвате здравословна диета и избягване на мазнини изграждане на храни. Инструкции
Храни, които да избягвате

един Salt

Поръсете сол върху храната си пестеливо. Превишение натриев прави тялото ви задържа вода , създавайки подпухнали и ояден външен вид в средата си .

2 Bagel

ограничаване на въглехидратите . Вашето тяло се съхранява храни, като гевреци и хлябове , като резервно гориво, за да се използва по време на дълги периоди от упражнения. Все пак, ако не горят въглехидрати , те бързо се натрупват в корема си.


3 пържени картофи

Елиминирайте пържени храни . Те са с високо съдържание на мазнини и смилат бавно , което прави тялото ви се чувстват ояден и тежък.

4 Soda

Избери твоя напитки разумно. Напитки с висока киселинност , като кафе, алкохол , плодови сокове и газирани напитки , могат да влошат Вашия стомашно-чревен ( GI ) тракт и да предизвикат подуване на корема . В
5 Броколи

Избягвайте газообразни стоки. Храни като броколи , бобови растения , карфиол , зеле и лук причиняват газове се натрупват в стомашно-чревния тракт . Наем Храни за ядене

6 Egg

отворим едно яйце . Яйцата са с високо съдържание на витамин B12 и могат да дадат тласък на вашия метаболизъм .

7 Salmon

Придържайте се към постно месо и риба. Турция , риба тон и сьомга са постно и с ниско съдържание на наситени мазнини. Риба също съдържа омега - 3 мастни киселини, които могат да насърчат по-плосък корем чрез намаляване на стрес химикали.

8 Спанак

Отиди зелено. Тъмни , листни зеленчуци , като спанак , салата и рукола , са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории . За да намалите дневния прием на калории и ограничаване на апетита , яжте обилна салата преди всяко хранене .

9 Nuts

получи малко вкусен . Ядки като бадеми са пълнеж , ниско - кал закуска. Придържайте се към безсолни видове за предотвратяване на стомаха подуване на корема .

10 Fruit

Изберете Бери. Плодовете са с високо съдържание на фибри и отговарят на сладки зъб . Бъдете внимателни, за да стоят настрана от плодови продукти с добавена захар, като желета , сокове и плодови сладоледи . Наем навици да се адаптират

11

Намалете приема на калории . Уеб сайтове като моя - калорични - counter.com ( вж. ресурси ) може да ви помогне да настроите гол от отслабване и проследяване на своите модели на потребление. Намаляване на дневния си прием от няколкостотин калории, за да обръсне инат корема мазнини.

12

Яжте 5-6 малки хранения на ден . Това ще регулира кръвната си захар и да се предотврати склонност към преяждане и наддаване на тегло. Редовното хранене също повишава метаболизма ви , което помага в корема мазнини изгаряне.

13

Пийте много вода. Често мозъка обърква чувствата на жаждата с глада , причинявайки да яде, когато тялото ви е дехидратирана . Промийте вашата система с осем 8 - унция. чаши вода на ден .

14

Релакс . Високите нива на хормоните на стреса могат да увеличат складиране на мазнини около средата . Приемане на техника за релаксация , като йога или медитация , за да се предотврати стрес хормон секреция.