Упражнения за да се отървете от стрии по гръб

Стриите се появяват, когато еластин (протеин в кожата си ) е повреден , причинявайки вид белег марка а. Те могат да се появят на вашия корем , гръб, гърди и дори на горната част на ръцете и бедрата . За разлика от белег , стриите се чувстват като нормални вашата кожа, и просто изглеждат като промяна на цвета. Като белег , обаче, те са трудно да се отървете от ; еластичните влакна са трудни за ремонт . Въпреки това, има начини за облекчаване на видимостта на стриите , включително промяна в диетата и физическите упражнения . Как Stretch Marks Разработване

да разберем стрии , е важно да се разбере как те формират . Протеините , направени от които се състои вашата кожа са колаген ( около 80 %) , еластин (около 4%) и кератин (около 16% ) , която формира твърдостта на кожата си. Еластин дава гъвкавостта на кожата или участък . Тези еластични влакна са трудни за ремонт в рамките на вашата кожа. Например , с редовен рана , тялото ви замества колагенови протеини, за да се лекува кожата си. Въпреки това, еластинови влакна обикновено не се откриват , което стрии трудно да се излекува . Наем Причини за възникване на стрии

Стриите са причинени буквално от разтягане на кожата. Когато това се случи , има увеличение в кортизон , хормон, произвеждан от надбъбречните жлези . С над кортизон, еластични влакна в кожата са отслабени и това води до стрии. Стриите могат да бъдат естествена поява на бременност или възникват в резултат на увеличаване на теглото и медицината употреба. Продажба и Наем Упражнения

За да помогне за облекчаване на стрии , трябва да могат да упражняват . Упражняване поддържа мускулите и кожата фирма. Firm кожата се простира естествено без развитие на стрии.

• Коремни преси : Легнете на пода по гръб с крака, леко свити , и повдигане на главата и горната част на тялото . Изпълнете 25 коремни преси на ден . Това ще запази кожата си стегната и корема мускулите плосък .

• Коремни преси : Легнете по гръб , и Crunch краката си нагоре и надолу от права позицията до гърдите си . Повторете 10-20 пъти . Това помага да се предотврати разтягане прави в областта на корема , гърба и бедрата .

• Leg лифтове : Легнете на една страна , наведете коленете си леко и да се повиши горната си крак. Задръжте го за 2 секунди и по-ниска . Повторете 25 пъти , се преобърне и повторете с другия крак.

• Squats : Това упражнение се натрупва мускулен тонус . За да започнете , да се изправя с крака около хип ширината на раменете , а след това се движат бедрата си бавно на земята , сякаш за да седне на един стол ; спрете на около височина стол. Направете 10 повторения на ден.

• Лицеви опори : Това са най-доброто за стрии по гърдите и горната част на ръцете . Легнете с лице надолу върху пода с ръце на пода близо до гърдите си . Поддържане на пръстите на краката си на земята , повдигнете останалата част от тялото ви , задръжте за 2 секунди и по-ниска . Започнете с 10 на ден и да се увеличи до най-малко 25 на ден.

• Ходене и бягане : Тези упражнения могат да поддържат кожата си здрава и предотвратяване на стрии. Това не трябва да се направи на по-бързи темпове, но последователността е важна. Целта е да се ходи или бутам най-малко 20 до 30 минути на ден, 3-4 пъти седмично.

С тези упражнения , можете да спомогне за намаляване на съществуващите стрии и да ги предотврати появата на други места по тялото си . <Бразилски >