Как да разкараме Tummy Тегло След C - Раздел

Повишаване на теглото по време на бременност е естествено, но тя може да бъде трудно да се премине на наднорменото тегло след раждането . Може би се чувствате уморени много време , и упражняване може да изглежда като скучна работа , че не е нужно време за . Добрата новина е, че може да бъде направено , но не се натискайте много силно ; това е най-добре да отслабнете бавно след раждането , особено след цезарово сечение . Поставям себе си реалистични цели . Това може да отнеме шест или повече месеца , за да се върна към нормалното си тегло , но не се отказвайте ! Инструкции

1

кърми. Това е естествен начин да се губят мазнини бебе . Вашето тяло е натрупан тегло отчасти за да бъде в състояние да се хранят бебето си между 200 и 500 калории всеки ден, така че от кърменето , ще се губят тегло , както природата е предназначен , казва бременност - info.net .

2 <р > Упражняване . Може да се чувствате твърде изтощена , но леки упражнения всъщност ще се увеличи нивото на енергия и подобряване на самочувствието , както и да ви помогне да хвърли паунда . Говорете с Вашия лекар за това колко дълго да чака , преди започване на режима , и да не се бутам себе си твърде много. Според бременност - info.net , трябва да изчакате най-малко шест седмици след вагинално раждане и осем седмици след цезарово сечение , преди да започне да упражнява .


3

вземете бебето с вас . Ако не разполагате с време, за да упражнява сам, не се притеснявайте. Вземете бебето си на разходка в парка или да инвестират в джогинг количка и отивам за леко бягане.

4

се срещне с други майки. Вие не сте единственият нова майка , който иска да губи тегло. Поканете други майки да се присъединя към вас , или да се създаде кръг гледане на деца , така че някои майки се грижат за децата , докато останалите тренират .

5

Яжте добре . Тя може да се изкушат да се тъпчат с висококалорични закуски през целия ден , но като попълните вашата диета с пълнозърнести храни, бобови храни и пресни плодове и зеленчуци , вие ще получите всички хранителни вещества, тялото ви се нуждае , за да бъде в състояние да се грижи за детето си, докато пребиваващи пълен по-дълго.

6

Гледайте вашите хранителни навици. Ако сте били " яде за двама ", че е време за ограничаване на размера на порциите . Не пропускайте хранене , все пак, тъй като е важно да се консумират хранителни вещества през целия ден.