На д-р Оз Диета
Диетата Oz е разработена от д-р Майкъл Roizen и д-р Мехмет Оз и е проектирана по здравословно хранене , а не просто ядене да отслабнете . Загубата на тегло е в основата на по - продукт на здравословна диета според д-р Оз , който е роден в Турция. Д-р Оз е заместник -председателят на хирургия , професор по сърдечна хирургия в Колумбийския и е директор и основател на програмата Допълнителна медицина в Presbyterian Medical Center в Ню Йорк . Той е автор на повече от 350 публикации и притежава няколко патента . Диетата Основите
Планът се фокусира върху превенцията на болестите и здравето като цяло , а не специално за загуба на тегло. Д-р Оз вярва, че талията на човек е важен показател за основни заболявания като диабет , инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Планът му не обещава поразителен загуба на тегло , както някои други диети , но след неговия план за хранене индивидуално ще отслабнете. Диетата на д-р Оз включва много фибри и протеини , което допринася за чувството на ситост и поради потискане на апетита. Несмляните въглехидрати, като пълнозърнести макаронени изделия и кафяв ориз кара тялото да изгаря мазнините , вместо да го съхранявате . Транс- мазнините трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата , тъй като те може да доведе до увеличаване на размера на корема.
Изпълнението на плана
Един човек, който иска да отиде на д-р Оз диета трябва да спре да яде , преди да се чувстваш "пълен" или " пълнеж ". Д-р Оз измерва чувството за ситост по скала от 1 до 10 и предполага спиране на около 6. Диетата включва три основни хранения ( закуска , обяд и вечеря ) , както и две закуски дневно. По-долу е обобщение на някои от изискванията на диетата .
Храните, съдържащи транс -мазнини и рафинирани въглехидрати като ориз и бяла захар трябва да се изхвърлят. Включи зеленчуци, които са колоритен; тези зеленчуци са богати на антиоксиданти. Яжте 9 шепи плодове и зеленчуци дневно. Ако мазнини трябва да бъдат консумирани , те трябва да бъдат здравословни мазнини като авокадо или зехтин. Както при повечето планове диета , това също подсказва питейна 8 до 12 чаши вода дневно. Тридесет минути аеробни упражнения трябва да се правят всеки ден.
