Изгарянето на мазнините Кръгли Workouts

Кръгли машини осигуряват здравословна тренировка , без да излагат ненужно напрежение върху ставите. Нещо повече , те работят по цялото тяло , ако захващане на дръжките по време на тренировка . Както при всички сърдечно-съдови упражнения , по-висока интензивност изгаря повече мазнини, отколкото по-ниска интензивност. Съществуват редица начини да се постигне висока интензивност тренировки на елиптичен машина . Интервални тренировки

Интервал на обучение е ключов фактор за загуба на мазнини в никаква форма на сърдечно-съдови упражнения . Можете упражнява в екстремни интензивност за кратки изблици . Тези изблици могат да варират от една минута с една минута почивка до три минути с една минута почивка . През останалото време , трябва да се забави , но не и да спре; искате вашата сърдечна дейност да остане в разумен размер .


Speed ​​

Един от начините да интервал влак е да се увеличи скоростта . Може да се направи една минута от упражнения със скорост, която поддържа сърцето ти курс разумно ниска , след това отидете изключително бързо в продължение на три минути. Повторете този процес за няколко комплекта . Голямото нещо за интервални тренировки е, че общата тренировка трябва да бъде само около 20 минути, така че четири групи с по пет минути да се затоплят, е напълно разумни . Вие трябва да започнете с две или три групи и постепенно да работят пътя си нагоре .