Как да измервате разстояния за Фитнес Пешеходни

Измерването на разстоянието, което ходи ви помага да следите на вашите фитнес цели . Ходенето е чудесен начин да имате фитнес програма живот можете да се придържате към . Нещата ще трябва
Добри обувки ходене
Ролетка
крачкомер (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Ако сте измерване на разстоянието, което ходи използване на крачкомер , че трябва да го изправи на първо място. Крачка на всеки човек (един от размерите стъпка ) е различно разстояние . Повечето крачкомери ви помоля да въведете дължината на крачката , така че може точно да се измери разстоянието сте пеша . Можете да се измери дължината на крачката един от двата начина - 1. Вземете една стъпка и да го оценява . Това не се препоръчва, защото сте склонни да се засили изкуствено , а не както бихте обикновено ходи. 2 . По-добър начин е да се измери на разстояние , казват 20 фут , а след това ходи нормално и да видим колко стъпки сте приели . Divide разстояние от няколко стъпки и да влезе , че дължината на крачката в крачкомер .

2

Ако искате да проверите дължината на редовното ходене си маршрут , можете да настроите крачкомер в началото , след това ходят на маршрут , както и проверка на крачкомер в края . Можете да настроите вашата начална точка за обръщане или ако имате нужда от малко повече или по-малко , за да го направи още по- разстояние . Правете това в продължение на няколко пътища , тогава ще знаете, колко дълго те са , когато ги ходят и няма да има нужда да се носят крачкомер всеки път.


3

Алтернативен метод, който не изисква крачкомер е да отидете на училище лекоатлетическа писта в близост. Един канал е обикновено 1/4 миля . Разходка на пистата в темпото , което обикновено правя си фитнес ходене, но се брои стъпките ви отнема да отиде на 1/4 миля или веднъж наоколо. Тя Разходка около четири пъти около , и пиша за определяне на броя на стъпките, които предприемат всяка обиколка . Тя ще бъде малко по-различна всеки път. Вземете средния брой за 1/4 миля и да използва това като измерване. Умножете това число х 4 и това е колко стъпки тя ще ви отведе да ходи една миля . Сега можете да измерите пешеходни разстояния навсякъде!

4

Сега за първи път ходи на нов маршрут , просто брои стъпките в главата ви и вие ще знаете точното разстояние от вашите пътища , и може просто тях ходят в бъдеще, без да се брои . Маркирайте маршрути от дома , на работа, или около един парк и ще можете да следите целите си ходене и да остане на пистата.

5

аз препоръчвам книгата Фитнес Разходки с Тереза ​​Iknoian която има страхотни идеи за начинаещи , както и опитни фитнес проходилки (линк по-долу) . също така да проверите моя статия, свързана с eHow , " Как да се пеша от Ню Йорк до Чикаго без наистина се опитва ( Walk 3 мили на ден )" за съвети за фитнес план ви може да се използва по време на работа (линк по-долу)