Как да спрете Cravings

Това е трудно да се спре на апетита , особено когато любимата си храна е наблизо. Много физически проблеми като хормонални дисбаланси , надбъбречна умора и PMS могат да доведат до глад. Някои експерти твърдят, глад и overindulging са форма на пристрастяване. За да спрете глад , следвайте тези стъпки. Инструкции

1

да спрете глад се уверете, че за да получите достатъчно сън . Изследванията показват, че липсата на сън причинява хормони, за да станат нестабилни причинява глад през деня. Уверете се, че да се получи между седем и девет часа сън всяка нощ, за да се преборите с апетита през целия ден . За повече информация за съня и апетита , вижте линка в секцията на ресурсите по-долу.

2

Напишете и визуализира вашата храна , за да се предотврати глад. Едно изследване показва, че хората, които списание и визуализират последното им ядене , имат по-малко глад. Уверете се, че да пиша по старомодния начин с хартия и писалка. Учените казват, че писането с химикалка или молив прави по-добра връзка с мозъка си .


3

Използвайте техники за промяна на поведението , за да спре апетита . Всеки път, когато се чувствате глад , визуализира себе си тънък и се наслаждаваха на здравословни храни . Направете точка да медитират през деня визуализиране на себе си тънка . Използването на промяна на поведението често ще помогнат за спиране на апетита .

4

Помислете за присъединяване Overeaters Anonymous . OA е програма 12 стъпка, която помага на хората да се възстанови от хранително пристрастяване и апетита . Повечето хора в ОА срещи говорят за тяхното привличане към бяло брашно и захар. Те работят на 12 стъпки от Анонимни алкохолици да се възстановят от хранително пристрастяване и апетита . Намерете срещи във вашия район . Връзката за Overeaters Anonymous е в раздела за ресурси по-долу.