Как да брои калории в ястия, приготвени у дома

Определяне калории във всяка храна, която консумираме е средство за поддържане на здравословно телесно тегло и изисквания към храната за вашата и на семейството ви . Макар често калории са посочени от производителя , когато се яде или от пакетирани предварително направени ястия , като се брои калории за хранене , създадени у дома може да бъде предизвикателство , защото тя изисква от всяка съставка, която да се добави в за целия брой калории , и често има допълнителни калории , добавени от сосове или други подправки , че дори не са взети под внимание. С малко търпение и по математика , калории в ястия, приготвени у дома може да бъде лесно решен да помогне за задоволяването на здравето или диетични цели. Нещата ще трябва
мащаб Food
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определете калориите на всяка съставка . Използвайте скалата на храна , онлайн ресурси , като например калкулатори (намира се в секцията на тази статия на ресурси ), или върху опаковката , за да разбера колко калории съдържа всяка съставка .

2

измери количеството на храната да бъде на използва в рецептата . Записвайте всеки размер , а след това напишете съответното количество калории, в непосредствена близост до него. Например , ако две чаши на храна позиция е 100 калории , но защото се използва само една чаша , запишете 50 калории, в непосредствена близост до групата храни в списъка ви .


3

Добавете количество калории на вашия списък заедно , на ръка или с помощта на калкулатор. Напишете крайната цифра върху хартията .

4

Определете колко хора ще се отнема вашата храна .

5

Разделете общия брой калории на хранене със сумата хора го консумират . Това ще бъде окончателната сума за всяка част от храната.