Протеин за Muscle Recovery

Protein е жизненоважно за възстановяването на мускулите за хора от всички спортни нива , независимо дали сте на тялото строител , професионален спортист , или за отдих Exerciser . By като се уверите, мускулите ви са правилно попълва чрез протеин , вие ще видите по-добри резултати чрез вашите тренировки и да бъде по-малко болки . Функция

Мускулите ви са естествено се състои от протеин , с помощта на храната, която ядем . Въпреки това, този протеин може да бъдат загубени по време на всички фази на вашата тренировка . Въпреки че протеин не ви даде енергия за тренировка , че въглехидратите правят , тя все още играе важна роля в мускулната структура и благополучие. За най-добри резултати , яжте малки количества протеин преди и след тренировка, за да се подпомогне възстановяването на мускулите .


Катаболните Phase

Когато тренирате , мускулите ви съборят протеин , или минават през катаболно фаза. Според www.poweringmuscles.com , ако имате намерение да се упражни в продължение на дълъг период от време , да се хранят микс от въглехидрати и протеини два часа преди тренировка , за да ви предпази мускулите от изморително твърде бързо. А липсата на протеин в тялото си преди тренировка ще попречи на възстановяването на мускулите .