Как да горят Bum Fat

Нашите бедрата са много очевидна част от нашата анатомия, но за много хора, голям некадърник , седалището или гръб не е привлекателна черта да притежават. Докато се стреми да отслабнете около задните части може да бъде важно за вас, предприемане на мерки за спиране на получаване на мазнини е също толкова критична , тъй като са упражнения, които намаляват съдържанието на мазнини и подобряване на мускулния тонус в областта на хълбока . Нещата ще трябва
сурови плодове и зелени зеленчуци
Аеробни стъпка
Аеробни мотоциклети
швейцарската топка
четка Body MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции
<Бразилски> 1

Намаляване на храни , които увеличават мазнините в тялото , като млечни продукти , червено месо , пържени картофи , шоколад и подобни високо съдържание на мазнини храни. Намалете количеството на други калорични храни, богати ще ви изтреби , като например ориз , картофи, хляб и тестени изделия.

2

Увеличете приема на хранителни продукти , които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини , като пресни сурови плодове и сурови зелени зеленчуци. Комбинирайте ги с концентрирани здравословни мазнини и въглехидрати , като зехтин, ядки и семена , кафяв ориз и кафява паста , които дават усещане за ситост за по-дълъг период от време.


3

Използвайте Swiss топка, за да направите клякам срещу една стена , тя почива между гърба си и стената. Lean срещу швейцарския топката , докато клякате надолу и като натиснете себе си отново. Изправете се нагоре с краката си на широчината на раменете и да поддържа тази поза по време на целия клек . Squats са изключително ефективни в намаляването на мазнини и оформяне на скитника , според уебсайта на никакви мазнини .

4

Имате високо интензивни кардио упражнения като каране на колело или стъпка упражнения по аеробика стъпка за около 45 минути до 1 час дневно. И двете тези упражнения са насочени към района на скитник да оформят интраглутеално ( седалището ) на мускулите .

5

Масажирайте областта на скитник редовно преди душ с четка тяло. Този орган четка тонове надолу отпуснатост и намалява появата на целулит , които могат да са резултат от натрупване на токсини.