Съвети за това как да наддават на тегло за възрастни и на възрастните хора
Много от възрастните индивиди губят тегло поради заболяване, понижен апетит, или намалено усещане за мирис и вкус. Някои пенсионери се борят да направят промени, като се научим да се готви за един или яденето да се настанят протези. Въпреки това, здравословна диета и поддържане на здравословно тегло помощи в областта на превенцията на болестта и повишава цялостното качество на живот . С няколко лесни съвети , поднормено възрастните могат да наддават на тегло и подобряване на тяхното здраве. Пийте
Имате безалкохолна напитка . Напитки като сок, шейкове , млечни и немлечни млечни алтернативи предоставят калории и храненето , без да ви изпълва . Опитайте се да прибавите една чаша от любимата си напитка на всяко хранене . Изберете напитки без добавена захар за най-добра хранителна полза .
Яжте ядки и масла
Добави ядки, орехови масла и масла за ястия и закуски. Опитайте се разпространява някои фъстъчено масло на вашия тост или върху парче плод. Соте Вашите зеленчуци в масло от рапица или хвърляне на вашата паста със зехтин. Снек на шепа кашу . Можете дори да ядат масла от ядки направо от буркана . Продажба и Наем на зеленчуци, съдържащи скорбяла
Добави нишестени зеленчуци като царевица , картофи и грах на вашите ястия . Тези зеленчуци съдържат повече калории, отколкото ниско съдържание на захар , без скорбяла зеленчуци. Въпреки това, не се елиминират без скорбяла зеленчуци от менюто си напълно, тъй като те осигуряват много витамини и минерали.
Направи Храна Приятно
Изберете храни , да се радвате и да се насладите на вашия хранене. Опитайте да зададете на масата и създаване на приятна атмосфера , а не да яде пред телевизора. Кук храна за себе си, ако вие се наслаждавате на процеса за приготвяне на храни . Яжте с приятел или любим човек. Вари вашата диета , така че да не се яде същите храни всеки ден.
Преместете Повече
Упражнение може да изглежда нелогично за процеса на тегло - печалба , но упражнение е от съществено значение за здраве. А кратка разходка може да стимулира апетита и да ви оставя със здравословна доза на ендорфини . Тези ендорфини повдигат настроението ви. А по-добро настроение може да ви вдъхнови да се грижим по-добре за тялото си , като ядете достатъчно храна .
