Как да наддават на тегло Net

Повечето хора са загрижени с опитвате да отслабнете , но има няколко избрани , които са измъчвани от обратното. Тези хора не са в състояние да увеличат своя нетно тегло. Може би имате един изключително висок метаболизъм , или може би сте постоянно в движение , или просто имате малък апетит . Не само е твърде тънка нездравословно , тя ви предпазва от участие в някои спортове като футбол и бокс. Най-добрият начин да спечелят нетно тегло е да го направи здравословно , като ядете питателна храна , допълват вашата диета и никога няма гладни. Инструкции

1

Допълнение диетата си с протеинови шейкове. Няколко 25 гр до тридесет и пет грам протеин шейкове на ден може да ви помогне да се сложи на здравословно тегло и стимулира растежа на мускулите . Изберете Смеси , които са с ниско съдържание на захар и натрий.

2

Изберете хранителни елементи, които имат много калории , витамини и фибри, но много малко мазнини. Това ще ви позволи да получат здравословно тегло. Според д-р Роджър Unger от Университета на Тексас , яденето на твърде много мазнини може да стимулира сърдечно-съдови заболявания и рак.


3

Избягвайте прескочите хранене. В идеалния случай , вие искате да се яде 4-6 малки хранения , разпръснати през целия ден. Това ще запази вашия метаболизъм в същия размер , но тя също така ще ви предпази от преяждане , което ще доведе до вас набира мазнини.

4

Започнете работа с тежести . Това ще гарантира, че всички калории и протеин ще ви изтреби явна под формата на мускулите вместо на торбички на мазнини. Вдигане на тежести също ще се увеличи метаболизма ви , но вие може да се ограничи , че чрез намаляване на количеството на аеробно упражнение , което правите.

5

Пий една малка част от алкохол преди хранене , за да стимулира апетита. В случай, че не се чувстват гладни , което е проблем, пред който са изправени много тънки хора , малко алкохол ще стимулира стомаха си , което от своя страна ще стимулира мозъка ви и да ви помогне да ви направи по- гладен .

6

Намерете начин да освободите напрежението. Като подчерта, и винаги в движение използва ценни калории. Забавяне живота си , като повече време, за да се отпуснете. Помислете записването за седмичен масаж или говори с психотерапевт .

7

Яжте здравословни закуски между храненията . Храни като хумус , риба тон, печени чипове и обяд месо ще поддържат метаболизма си стабилна . Ако не се насити тялото си, скоростта на метаболизма ще падне . A спад в метаболизма , води до по-нисък апетит .