Как да разкараме няколко лири

Може да се опаковат на паунда по време на почивка или зимния сезон , и след това започнете диета през по-топлите месеци в подготовка за плажен сезон. Загубата на тегло не е лесно за някои, и фактори като непълноценно хранене , ниска физическа активност и бавен метаболизъм могат да пречат на усилията да се откажа няколко килограма. Има ключови предимства за поддържане на здравословно тегло . Наднорменото тегло може да доведе до заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания . Така , че е много важно за всеки да се във форма и се хвърли излишни килограми. Инструкции

1

правя кардио най-малко два пъти в седмицата. Сърдечно-съдови упражнения като бягане , аеробика и колоездене , увеличаване на сърдечната честота и да ви помогне да изгаря мазнините по-бързо. Започнете рутинна и отделят 30 минути, за да упражни два пъти седмично .

2

Заместник лоши храни със здравословен избор . Вместо да похапнете бисквитки , сладолед , бонбони и чипс , водят доставка на плодове и сурови зеленчуци в дома си , за да запазите брой калории и ниска запълнят бързо.


3

Вземи обилно с вода. Тегло Водата може да се добавят няколко излишни килограми , за да си телесно тегло . Пийте осем чаши на ден и нарязани натриев сведе до минимум задържането на течности .

4

Изберете здравословни меса. Постни меса са добър източник на протеини . Покупка постно разфасовки и нискомаслени алтернативи , като например риба и Турция , за да помогне за намаляване на телесните мазнини.

5

Пазете метаболизма бягане . Не пропускайте хранене , и да яде 5-6 малки закуски или хранения на ден, за да даде тласък на вашия метаболизъм , който е процентът, който тялото ви изгаря мазнини и калории.