Как да се увеличи Тегло Естествено

За някои хора, наддава на тегло може да бъде също толкова трудно, тъй като намаляването на теглото е за другите. Независимо дали имате висок метаболизъм или намален апетит се дължи на стрес , депресия или болест , можете да естествено се увеличи теглото си чрез промяна на вашата диета и хранителни навици. Въглехидрати

Въглехидратите са разбити по метаболитен система на организма Ви и се използват за енергия. Въглехидратите не се използват за енергия, се съхраняват като телесна мазнина. За да наддават на тегло , да включват сложни въглехидрати като хляб , картофи , тестени изделия и зърнени храни в диетата си .


Приема на калории

изисква прием на калории на едно лице варира в зависимост от нивото на активност , височина , тегло и пол. Като цяло , трябва да се консумират между 1800 и 2000 калории на ден, за да запази сегашната си телесно тегло. Можете да наддават на тегло чрез увеличаване на приема на калории да надвишава размера на калории изгаряте всеки ден .