Как да се разработи Combat Stamina

? За да се обучават в развитието борба издръжливост е да се обучават , за да се постигне високо ниво на издръжливост и сила. Военният персонал , полицейски служители , персонал на ФБР и бойни изкуства поклонници са примери на хора, които ще се обучават в развитието борба издръжливост . Мускулите ви ще бъдат обучени за конкретна дейност . В бойната подготовка издръжливост, те бутна тялото ви по-трудно за по-дълги периоди от време. Инструкции

1

Присъединете се към тренировъчния лагер . Boot тренировъчен лагер е разработена, за да прокара тялото си извън нейните граници. Упражнение обувка лагери могат да бъдат намерени в повечето райони в САЩ Фитнес центрове предлагат Boot Camp обучение, както и сертифицирани инструктори. За да намерите проверка на лагер с местните фитнес центрове .

2

провеждат ежедневно . Работещи е метод за изграждане на издръжливост , използвани в цялото обучение . Работещи ще ви помогне да контролирате дишането и ви помага да се обучават за спринтове . Спринтове се използват в бойната подготовка издръжливост , за да можете комфортно с работа при високи скорости. Stamina изгражда с течение на времето , а вие ще трябва да се обучават в продължение на 21 дни. Според Fitness.com , навици се формират след 21 последователни пъти . Няма лесни рецепти , вие ще трябва да тече , доколкото е възможно .


3

Build сила горната част на тялото с лицеви опори и набирания . Лицеви опори се използват от висока издръжливост треньори да развиват мускули. Това са упражнения, които можете да правите навсякъде и по всяко време. Започнете с толкова, колкото можете да го направите и да добавите няколко всеки ден, за да изгради своя издръжливост. Military.com настоятелно призовава прави 200 лицеви опори през целия ден. Това може да бъде най-малко един набор от 10 на всеки половин час . Вашият издръжливост ще се увеличи с течение на времето . Препоръчително е да правите набирания в продължение на 10 дни и да почива в продължение на три до четири дни , преди да започне отново.

4

гориво тялото си с вода и въглехидрати преди и след тренировка . Тялото ви ще се нужда от енергия, за да горят с това високо ниво на физически упражнения. Ако упражнявате усилено в продължение на 60 до 90 минути , то е препоръчително да се яде по време на тренировката си . Храни като стафиди , плодове или енергийни барове , както и вода или спортни напитки , може да се използва за гориво на тялото. Когато е възможно , се яде питателна храна преди и след тренировка .