Как мога да остана Fit, отслабвам &Спечелят някои Muscle на 14

? Вие може да не са платили много внимание на тялото си , преди да включите 14 Но сега, че сте си в гимназията може да се чувстват , че е време да загубят малко тегло , да придобият малко повече мускули или просто да останете във форма . . Не е нужно да се посвети час на изработване или на диета , за да се чувстват добре за себе си. Да останеш във форма или просто се качва на писта отнема всеотдайност , но не напрегнат рутинна тренировка . Инструкции

1

Упражнение дневно. Независимо дали предпочитате фитнес зала , може да играе спорт или просто да отидем на разходка , че е важно да се упражнява най-малко 15 до 20 минути на ден . Вие ще отслабнете и упражняване ще помогне за увеличаване на метаболизма ви . Носете £ 5 тежести с вас, докато се разхождате да помогне за изграждането на мускулите в ръцете си , или да носят на глезена тежести. Имате малки групи от лицеви опори или коремни преси - 10 до 15 ще са достатъчни за изграждане на мускули

2

внимавате какво ядете . . В зависимост от вашите цели , вие не може да се наложи да се изрежат храни , които обичате - просто яжте по-малки порции. Ако обичате шоколадови бисквитки чип , не седят пред телевизора с контейнер от тях , поставете една или две бисквитки в чиния и се оставя останалата част от бисквитките в кухнята. Сменете чипа със зеленчуци или плодове . Опитайте се да избягват пържени или сладки храни . Protein е добро за вас , така че се опитват да ядат повече пилешко и риба, отколкото говеждо или свинско месо. Яжте по-малки порции от храната, която обичам , че не може да бъде добра за вас - с други думи , да се хранят достатъчно, за да опитате , но не достатъчно, за да ви изпълват


3

Пийте много вода. . Изпийте чаша вода преди да яде на закуска и по време на хранене . Често може да се чувствате гладни, когато всъщност сте жадни . Водата ще ви помогне да се чувстват напълно , така че няма да ям толкова много. Питейна вода също премахва токсините от тялото си. Водата е без захар , без калории и натрий - и го поддържа тялото си здрави и хидратирана