Как да се изчисли Your Body Fat От Вашите Skinfolds

Когато чуете за олимпийските спортисти, като Michael Phelps , и тялото мазнини процент измерването му на четири процента , може да се чудя как си процент сравнява . Не много от нас имат време да постигнат ниски проценти като пълно работно време спортисти; Въпреки това, той все още е един важен факт да се знае за тялото си. WebMD се посочва, че има твърде много телесни мазнини може да доведе до диабет тип 2 , сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , артрит , сънна апнея , и инсулт. Методът на skinfold ще ви даде осъзнаване на мазнините в тялото си . Нещата ще трябва
Skinfold апаратчета на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

са необходими 1 Skinfold апаратчета да се определи процент мазнини в тялото .

Намерете и подготовка на участъци от кожата ви ще измерват . Те трябва да е суха и почистена от лосиони или кремове . Жените използват три skinfold места : . 1 трицепс , по средата между рамото и лакътя; 2 Suprailiac , диагонална гънка по дължината на илиачната гребена , който е с площ от ваша страна , малко над бедрената кост , близо до кръста.; 3 . The бедрото , по средата между капачката на коляното и гънката между крака и бедрото. Мъжете също да вземат три различни измервания : 1. На гръдния кош, по-горе и вдясно на зърното; 2 Една коремна измерване , един инч от дясно на пъпа.; 3 . Бедрото.

2

Съберете кожата в мястото на първото измерване. С двете ръце , захванете кожата вертикално. Нека отида с господстващото си ръка , и вземете челюстите . Поставете отворени челюсти на челюстите на skinfold . Се наблюдава и отчита дебелината на притискане на кожата в милиметри . Вземете три измервания на всяка област. Измерете други две позиции , в зависимост от вашите пол .


3

Изчислете средната стойност или средна резултат от три измервания . За да намерите средната стойност , добави измерванията , и да си поделят общата сума от три милиона . Този брой представлява средната стойност , или средното за страната.

4

Изчислете процент на мазнините в тялото си с помощта на формулите по-долу . Един от тях е за мъжете и една за жените. Ако не искате да направите това изчисление , проверете раздела ресурс на тази статия , която включва таблица ресурс, който ще ви позволи да вземе сумата от три измервания и да намерят процент на мазнините в тялото си в един поглед през масата . <Бразилски>

за мъжете , добавете вашите три средни измервания , наречени SUM3 в уравнението . Включете вашия номер в уравнението , и да се изчисли плътността на костите на първо място. След като имате номера на костната плътност , включете го в тялото мазнини процент формула :

костна плътност = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE )
<р> Body Fat Процент = [( 4.95/Bone Density ) - 4.5] 100

за жените, докато процедурата е същата , числата в уравнението са различни. Добавете вашите три средни измервания , наречени SUM3 в уравнението . Включете вашия номер в уравнението , и да се изчисли плътността на костите на първо място. След като имате номера на костната плътност , включете го в тялото мазнини процент формула :

костна плътност = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE )
<р> Body Fat Процент = [( 4.95/Bone Density ) - 4.5] 100